“尊重在教室     ——自我调节  做情绪的主人”前柳小学开展心理健康教育讲座

        为了更好的学会认识和管理情绪，引导大家进行正确的心理调节，释放心理压力，以更加积极乐观的心态快乐学习、健康生活，5月24日，前柳小学开展以“尊重在教室     ——自我调节  做情绪的主人”为主题的心理健康教育讲座。

        范迎主任向大家展示喜、怒、哀、惧这四种情绪，让大家回想，在生活中自己曾在何时有过这样的情绪体验呢？并进一步让大家了解到，情绪活动是无时不在，也是无处不在的，人人皆有情绪。而情绪不分好坏，所有情绪的产生都是正常的，要以平常心来看待。

        接着，范迎主任通过案例让老师们了解到拥有消极情绪并不可怕，可怕的是无法控制自己的情绪从而导致冲动、焦虑、急躁和抑郁，甚至被情绪冲昏头脑而酿成大祸。

范迎主任介绍了情绪管理的好方法。

1.允许出现，发现需求。

2.学会先冷静，留权衡利弊时间。

3.学会合理宣泄情绪。

4.接纳自己的缺点和不足。

5.建立边界意识。

6.不要求自己，不对别人期待。

7.不过度关注别人。

        最后，各位老师留下了自己的收获和感悟。

        根据范迎主任的讲座，我们进行了一系列的推进工作。

        办公室和每个班级都设有一面鼓励墙，墙上每个人都有一颗鼓励树，全校自上而下，从校长开始，在不断的互相鼓励过程中，感觉到被爱才能爱别人，让爱流动起来，帮助全校师生找到归属感和价值感。

        各班学生还经过讨论和交流确立了班级公约、惯例表和分工表等。

        每一种情绪都有它存在的意义。情绪只有被看见，才能被接纳，负面情绪只有被接纳，才能被解决。此次心理健康讲座，让老师们深深认识到准确辨识自己及他人的情绪，并及时做出适当处理的重要性。希望每一位老师都能在正确的情绪管理方法指导下，学会评估自己的情绪状态，用恰当地方式表达情绪，用正确的方法调控情绪，做情绪的主人，成长为更好的自己。