2024年5月20日是第35个“中国学生营养日”，今年的主题是“科学食养，助力儿童健康成长”。
营养均衡，呵护健康！良好的饮食习惯能让身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱，甚至因此感染疾病。为了让每一个孩子都能健康成长，我园专门收集了健康饮食的小贴士，各位大朋友、小朋友一起学起来吧。
营养健康我知道
小树苗的茁壮成长离不开阳光和雨露，小朋友们的生长发育也离不开合理充足的营养。掌握规律、合理的进餐本领必不可少。
食养实践在行动
一粥一饭当思来之不易。让我们一起：不剩饭，不浪费。吃多少，盛多少。加入光盘行动，一起对“浪费”说不！瞧瞧我们的宝贝，用实际行动告诉大家：“今天，我光盘啦！”既要做“光盘行动”的实践者，也要做“光盘行动”的推动者。
科学运动增体质
生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!
合理烹饪添营养
食物是自然的教育资源，亲子共同烹饪更是一种享受，幼儿通过亲自动手操作获得生活技能，感受制作美食的乐趣。
家园共育助成长
三餐要规律
三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。如何做到三餐规律呢?
1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%—35%。晚上体力活动少，应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
搭配要合理
身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。
每天充足饮水，合理选择零食
1.奶类是优质蛋白质和钙的最佳食物来源，应鼓励儿童每天饮奶300～500ml或相当量的奶制品。家长应以身作则常饮奶，鼓励和督促孩子每天饮奶，养成每天饮奶的习惯。
2.2~5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗较多，需要及时补充水分。
3.零食作为学龄前儿童全天营养的补充，应与加餐相结合，以不影响正餐为前提。
经常户外运动，定期体格测量
应鼓励儿童经常参加户外活动，每天至少120分钟。同时减少久坐行为和视屏时间，每次久坐时间不超过1小时，每次累计视频时间不超过20分钟，且越少越好。保证儿童充足睡眠。
学龄前儿童的身高、体重能直接反映其膳食营养和生长发育状况，应定期监测儿童身高、体重等体格指标，及时发现儿童营养健康问题，并做出相应的饮食和运动调整，避免营养不良和超重肥胖，保障儿童健康成长。
减油、增豆、加奶
520，让我们一起向“健康”表白吧！
亲爱的家长们：
让我们一起学习营养健康知识，
促进孩子们从小树立健康饮食的意识，
让孩子们懂得远离垃圾食品、
不偏食、不挑食的重要性，
为孩子们的健康成长打下了良好的基础。
家长朋友们，让我们一起行动起来！把每一天都当做孩子的营养日，培养孩子的营养和健康意识，帮助孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，让孩子们在我们的共同呵护下健康快乐地成长。