据统计，腰疼的发病率仅次于感冒，有80%的成年人都有过腰疼的经历，而这其中70%的腰疼是由腰肌劳损导致的。
了解一下腰肌劳损
腰肌劳损是疼痛科门诊常见病，目前对腰肌劳损的发生与发展的解剖及生物力学机制还缺乏系统的论述，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称，主要是指腰骶部肌肉和筋膜的慢性损伤，具有发病率高、反复发作、病程长等特点。
腰肌劳损主要症状
1、 长期反复发作，呈钝性胀痛或酸痛不适，时轻时重，缠绵不愈，严重者甚至卧床不起；
2、 在休息、加强腰部保暖、适当活动或改变体位姿势后症状减轻，劳累、受湿寒后症状加重；
3、 腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数腰肌劳损患者腰部活动稍受限；
4、 部分腰肌劳损患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻目感。
腰肌劳损的综合康复治疗
理疗
理疗的主要作用是促进局部血液循环，解除肌肉痉挛，阻止局部肌肉的纤维变形、防止肌肉硬化、韧带钙化，从而使劳损组织得到恢复。
对于腰肌劳损常用的理疗方法主要是热疗、中频、低频、偏振光，威伐光、-微波等。
运动疗法
在康复后期和症状缓解期主要进行腰背肌功能锻炼，公认都比较好的方法有：
拱桥式
动作要点：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻 炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
飞燕式
动作要点：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直。重复20～40次。早晚各１次。
手法治疗
多采用推拿、按摩等手法恢复病变部位的正常解剖位置。推拿治疗可使腰部肌肉得到充分放松，恢复腰部软组织力学平衡，从而改善腰部血液循环，消除代谢废物的蓄积，缓解肌肉痉挛，达到化瘀止痛作用。但是需要根据具体情况随时调整手法和力度，对治疗过程也应该密切关注。
针灸疗法
针灸疗法操作简便、疗效显著，同时又避免了内服药物对消化道和肝肾功能的刺激和损伤，所以易为患者所接受。目前用于腰肌劳损的针灸治疗主要有手针、电针、温针、火针、皮肤针、穴位注射等多种方法，但尚未形成统一的诊断与疗效标准，也未能制定出统一的针灸综合治疗方案，还需要进一步规范诊断和疗效标准
腰肌劳损有一个明显的特点是反复发作，而目前对于腰肌劳损的治疗却只停留在病症的处理上，对于无菌炎症的根源却很少关心和重视。其实，要想减少复发率，调整在生活工作中的不当姿势，重建人体平衡十分重要。
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