🌈一日一食一记
幸福与美食不可辜负🐾
可爱周一
🍒果点时间：苹果、羊角蜜
☀阳光午餐：果仁米饭、
滑炒肉片、青椒双丝、
银耳燕麦粥
🥐能量午点：酸奶、芝麻酥
✨温馨晚餐：蛤蟆嘴、
济南甜沫
美好周二
🍒果点时间：黄金梨、火龙果
☀阳光午餐：绿豆米饭、
小笨鸡炖土豆、包菜翅丝、
红糖糯米粥
🥐能量午点：酸奶、风味蛋糕
✨温馨晚餐：莒园酱香饼、
裙带菜菌菇汤
好运周三
🍒果点时间：苹果、黄河蜜
☀阳光午餐：燕麦米饭、
酱香大棒骨、宫保杏鲍菇、
红枣杂粮粥
🥐能量午点：酸奶、爱心曲奇
✨温馨晚餐：豆腐粉条包、
萝卜丝虾皮汤
幸福周四
🍒果点时间：香蕉、圣女果
☀阳光午餐：玫瑰米饭、
腰果虾仁、鱼香茄子、
薏米红豆粥
🥐能量午点：酸奶、奶酪排包
✨温馨晚餐：鲜肉锅盔、
菠菜三鲜汤
快乐周五
🍒果点时间：苹果、博洋蜜
☀阳光午餐：清香米饭、
黄豆海带红烧肉、木耳上海青、
枣香花生粥
🥐能量午点：酸奶、数字饼干
✨温馨晚餐：田园菠萝炒饭、
紫菜蛋花汤
“食”之有味、“育”见美好
小满食苦正当时
黄豆苦瓜脊骨汤
原料：
苦瓜1根、黄豆50g、陈皮2g、大枣3枚、生姜2片、猪脊骨250g
做法：
1.黄豆提前浸泡3小时；
2.苦瓜对半切开，去瓤切块，放点盐腌制20分钟，然后焯水，捞出备用；
3.大枣去核，剪碎；
4.猪脊骨汆水，撇浮沫，然后捞出备用；
5.所有食材放入锅中，大火烧开转小火，炖煮1.5小时；
6.出锅前，加点盐调味即可。
