防暑温馨提示
进入夏季，防暑降温成了大家关心的话题。学生喜好户外运动，一旦中暑令家长倍感焦虑，为进一步做好同学们防暑降暑工作，学习防暑知识，提高防暑降暑能力，确保同学们学习生活健康，让我们一起来看看怎样预防中暑。
01 中暑的症状划分
先兆中暑：
是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
轻症中暑：
指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
重症中暑：
上述症状进一步加重，常突然昏倒或大汗后抽搐、出冷汗，头痛、恶心、全身乏力，意识模糊或昏厥等症状。
02 不同中暑症状的处理
热疹：
又称痱子，是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可以发生于任何年龄，但常见于少年儿童，这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。
怎样识别：
痱子看起来像一个红色的丘疹，常出现在脖子、上胸部、腹股沟和肘折处等。
怎样处理：
热疹最好的处理方法是提供一个凉爽、湿度小的环境，保持患处干燥。热疹的治疗很简单，通常并不需要去医院接受专业的救助。
晒伤：
人们应尽量避免晒伤。虽然晒伤引起的不适通常很轻微，一般一周以后可自行缓解，但它仍然是一种对皮肤的伤害。严重的晒伤需要到医院进行医治。
怎样识别：
皮肤变红，感到疼痛，暴晒后温度异常升高。
怎样处理：
如果未满1周岁或出现发热、水泡或严重疼痛的症状，要咨询专业的医生。
在处理晒伤的皮肤时，应记住以下要点：
（1）避免反复日晒。
（2）晒伤的地方请冷敷，或浸泡在凉水中。
（3）在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品。
（4）不要挤破水泡。
热痉挛：
热痉挛通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时，使人身体中的盐分和水分随汗液一同流失。肌肉中的含盐量低可能是造成热痉挛的原因。此外，热痉挛也可能是热衰竭的一种表现。
怎样识别：
四肢、腹部等大肌肉群的痛性痉挛，体温可有升高，一般不超过40℃。
怎样处理：
转移至凉爽通风的地方，补充液体的同时，给予肌肉拉伸及按摩。
热抽搐：
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。与热痉挛有相似之处。
怎样识别：
伴有面部肌肉痉挛，口唇部感觉异常，体温有时可高达 40℃。
怎样处理：
热抽搐是由热应激导致的过度通气引起的，除了之前的降温方式，必要时还是需要去医院进一步治疗。
热射病：
每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。
怎样识别：
除了热衰竭的症状，还同时伴有明显的神智改变，呼吸、心血管、凝血都可能出现问题，体温可达到 40摄氏度以上。
怎样处理：
立即就医。
03 遵循“三要三不要”原则
“三要”
一、要多喝水。
在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水(500-1000ml)。
二、要清淡饮食、充足休息。
高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
三、要尽量在室内活动。
“三不要”
一、不要饮用某些饮料。
不要饮用含酒精或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量避免，以免造成胃部痉挛。
二、尽量不要在高温时段外出。
室外活动最好避开正午时分，将时间安排在早晨或傍晚，尽可能多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。
三、不要忽略身体状况。
如发现自己或周围人有中暑症状，应立即停止活动，转移至阴凉处休息;补充水分，小口慢饮;解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物。
最后，希望家长与老师在中考期间共同做好防暑降温工作，从而帮助考生以最佳状态迎接中考的挑战。祝广大考生，考试顺利，金榜题名！