《中国居民膳食指南》建议一般人群“天天吃水果，保证每天摄入200～350克新鲜水果。”糖尿病病人也可以食用水果。
那我们就简单来说说吃水果的好处吧！
1.提高身体免疫力：水果中含有丰富的维生素，可以促进新陈代谢，排出体内多余的垃圾，从而提高身体的免疫力。
2.预防和治疗便秘：水果中含有丰富的可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可以机械性的刺激肠道的蠕动和吸水膨胀，促进大便的形成，有预防和治疗便秘的功效。
3.促进食欲：水果中含有比较多的有机酸，能够促进消化液的分泌，进而让消化功能得到明显的改善，起到促进食欲的作用。
糖友在食用水果之前要考虑一下几点，也就是病情、时间、食量、水果的血糖生成指数和食用方法等。
👉第一，把握好病情血糖达标时吃，即空腹血糖低于7.0mmol/L，餐后2小时血糖低于10.0mmol/L，糖化血红蛋白小于7.5%。如果血糖控制并不理想，可以用西红柿和黄瓜代替水果，等病情稳定后再吃水果。
👉 第二，把握好时机，加餐时吃，例如可安排在上午10：00或下午16：00，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。
👉 第三，把握好种类选择低糖型水果，含糖量在10%以下的应季水果，如苹果、柚子、猕猴桃、草莓和西瓜；而如香蕉、鲜枣、荔枝、柿子、红果、桂圆等含糖量相对较高，要少吃。
👉 第四，控制好总量一天不超过200克。应将水果的能量计入每日总能量，食用时减去相应的碳水化合物量（减少25克主食）。
推荐糖尿病患者常吃的水果有:苹果，火龙果，橙子，柚子，梨，牛油果，樱桃，猕猴桃，草莓，柠檬……
另外不建议喝鲜榨果汁因为
1.营养价值流失：在榨汁过程中，水果中的营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维等，可能会因为氧化、分解和榨汁过程中的机械操作而遭到破坏。这使得鲜榨果汁的营养价值相对于完整水果有所降低。
2.含糖量高：鲜榨果汁通常含糖量较高，这是因为在榨汁过程中，水果中的果糖、葡萄糖等天然糖分被释放出来。如果大量饮用，可能会摄入过多的糖分，增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险。
3.纤维含量低：鲜榨果汁在榨汁过程中去除了大部分果肉和果皮，这使得果汁中的膳食纤维含量大大降低。膳食纤维有助于调节血糖、血脂，维持肠道健康，缺乏膳食纤维可能会对这些健康问题产生不良影响。
4.缺乏饱腹感：鲜榨果汁的水分含量较高，相较于等量的水果，其体积更大，但饱腹感却相对较低。这使得人们可能在不知不觉中摄入过多的热量。
所以说糖尿病患者是可以吃水果的，只要注意以上这些点，我们的生活还是一样幸福的！
内分泌肾病科专注糖尿病血糖控制及糖尿病并发症的防治，每周二科室医生为病区患者做糖尿病知识宣讲。
结合实物模型，具体形象的为患者制定每日总热量及三餐分配，让患者直观的了解食物对血糖的影响。
肖凤英，主任医师，本科学历，内分泌与肾内科主任。河北省糖尿病防治协会第一届调糖专业委员会委员，河北省中西医结合学会第三届糖尿病与肥胖专业委员会委员，河北省中西医结合学会肾病专业委员会会员，张家口市医学会内分泌学会第一届常务委员，张家口市医学会糖尿病学分会第一届常务委员，张家口市医学会糖尿病足分会第一届委员会委员，张家口市肾脏病专业质量管理与控制中心委员，张家口市血液净化专业质量管理与控制中心委员。曾于北京大学附属第一医院进修急诊科和心内科，解放军251医院进修肾内科。从事临床内科工作28年。擅长诊疗慢性肾炎、慢性肾功能衰竭、糖尿病性肾病、糖尿病、甲状腺疾病、原发性高血压病、继发性高血压、心血管疾病。近年来对慢性肾衰竭一体化诊疗，甲状腺疾病，糖尿病及并发症的诊疗、预防和长期管理，糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、低血糖昏迷等危重症抢救积累了较丰富的临床经验。