【“食光”有你 “味”爱而来】安全饮食，健康相伴——福鼎市福华茗苑第二幼儿园食品安全营养宣传

今年全民营养周传播主题是   “奶豆添营养，少油更健康”如何践行“减油、增豆、加奶”让我们共同学习一下

  1.规律进食、自主进餐不挑食   引导儿童自主、有规律地进餐，保证每天固定时间、固定位置专注就餐;不随意改变进餐时间、环境和进食量，培养儿童摄入多样化食物的良好习惯;避免就餐的同时看电视或者玩耍，要细嚼慢咽但不拖延，30分钟内完成进餐，同时纠正幼儿挑食、偏食等不良饮食习惯。    

2.每天饮奶，足量饮水，正确选择零食    充足的钙对增加骨积累、促进骨骼生长发育。每日为儿童准备充足的奶及制品。儿童新陈代谢旺盛，饮水量建议为600-800ml，应以白开水为主，少量多次饮水。学龄前儿童零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜，多选择奶类、水果、蛋类及坚果类，避免油炸食品、膨化食品及含糖饮料。    

3.食物选择应多样化，主食添加谷物    多吃新鲜的蔬菜水果，经常吃适当的鱼、禽、蛋、瘦肉，常吃大豆及制品。饮食平衡当中膳食纤维和多种维生素都是必不可少的营养。而各种粗杂粮、全谷物中保留了丰富的膳食纤维、各种维生素及其他营养素。    

4.食物应合理烹饪，少调料，少油炸    培养儿童清淡口味，尽量保持食物的自然味道，有助于形成终生的健康饮食习惯，儿童膳食应少油、少盐，不宜过咸、油腻。和辛辣，尽量不加调味品。   

 5.参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱    鼓励儿童参与家庭食物选择和制作的过程，增加对食物的认知，对食物产生心理认同和喜爱，减少对某些食物的偏见，学会尊重和爱惜食物。