近期高温天气持续，广大师生、家长们一定要做好夏季防暑降温工作，一起来看看本期的防暑小常识吧！
一、什么是中暑？
中暑指的是长时间在高温、高湿、不透风的环境下，表现以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。
二、中暑的症状
根据中暑症状的轻重可以分为以下几种：
1.先兆中暑指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等症状。
2.轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干燥或者面色苍白、恶心、呕吐、大汗等症状。
3.重症中暑表现为此时大汗后会感到烦躁不安、口渴、尿少，严重者还会发生抽搐痉挛，更为严重的甚至陷入昏迷。
三、处理中暑小妙招
如果不幸中暑，千万不能慌张，可采取以下措施：
1.迅速将中暑患者转至阴凉通风处，脱去或解松衣服，让患者平躺休息。
2.给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水。
3.用风油精或清凉油涂于患者的头部太阳穴；口服人丹、十滴水或藿香正气丸等药物。
4.如果患者中暑情况严重，应立即送往医院救治，以免病情加重。
四、预防中暑
在生活中，我们可以遵循“三要三不要”的原则来预防中暑。
三要
1.要多喝水
（1）在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。
（2）如果在高温环境下剧烈运动，至少每小时喝2-4杯水（500—1000ml），避免人体水分丢失过多。
2.要清淡饮食，充足休息
（1）夏日饮食应该多样化，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。合理补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。
（2）餐前饭后用流动水和七步洗手法洗手，保持良好的卫生习惯。
（3）保证充足的睡眠，夏天最好盖毛巾被，注意腹部的保暖，避免着凉。
3.要在室内避暑，适当降温
（1）在室内可通过空调、风扇降温。
（2）当室内温度高于35℃时，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。
三不要
1.不要饮用高糖、冰冻等饮料
（1）含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。
（2）尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
（3）对于一些需要限制液体摄入量的患者，高温时饮水量应该遵循医嘱，避免一次性大量喝水。
2.尽量不要高温时段外出
（1）在高温天气下，尤其是中午时分，应该减少户外活动。如果需要外出，最好选择早上或者傍晚时分，避免在强烈的太阳光下长时间活动，以免发生中暑现象。
（2）尽量选择轻薄、透气、吸汗的衣物，当孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。
（3）日常请做好防晒工作，给孩子佩戴太阳镜、遮阳帽或者使用遮阳伞等。
（4）外出随身携带防暑降温药物，如风油精、藿香正气丸等。
3.不要忽略身体状况
（1）当发现自己或孩子有中暑症状时，请立即停止活动并做好中暑急救措施。
（2）应加强看护易受高温天气影响的特殊人群。
“防暑降温，安全度夏”，希望家长和孩子都能做好防暑降温工作，健康快乐地度过美好的夏日时光。
撰稿：杨娜娜
初审：高银花
终审：马争荣
永宁县第三幼教集团
永宁县武河幼儿园
2024年5月23日