2024年5月12日—18日是全民营养周，5月20日是第35个“5·20”中国学生营养日。今年的主题是“奶豆添营养·少油更健康”，旨在呼吁大众多吃奶类和大豆类食品，同时减少烹调油的摄入量，其核心信息是“减油、增豆、加奶”，让我们一起践行“健康中国·营养先行”的理念。
杨庄街道初级中学积极开展了多种形式的宣传活动，通过周一升旗仪式、主题班会等多种形式进行宣传教育。让学生家长和广大师生全面的了解奶豆食品对我们健康的好处，呼吁大家多吃奶类和豆类，并避免过多摄入烹调油。
饮食健康，需要做到以下几点：
一、三餐规律，合理进食是我们饮食营养满满，共享健康与美味的前提。
二、搭配合理，膳食均衡
我们的身体的生长发育需要糖类，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维和水这七种营养素。每天要进行膳食搭配，注重食物的多样性和比例合理，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类，每天保证喝300毫升的牛奶或者酸奶，吃大豆或其制品；常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉。
三、减盐控油促健康
盐是人体必须摄入的食品，但它也是高血压及其他疾病的危险因素。
因此：1.采取总量控制，一天不超过5克。2.少吃榨菜、咸菜和酱制食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。3.少吃高盐的包装食品，如熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品，购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。4.警惕“藏起来”的盐，一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味，但都含有较多的不可见盐，少食用“藏盐”的加工食品。
油是高能，不容易消耗，易造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。
因此：1.控制烹调油摄入量。2.不喝菜汤或用菜汤拌饭。3.多用少油、少用多油的烹调方法（如多用蒸煮法，少用炒、炸法）。4.少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条等。
糖分的过多摄入会增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病风险。
因此：1.建议不喝或少喝含糖饮料。2.用白开水代替饮料。3.烹饪过程少加糖，尝试用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。4.少吃甜食、点心，减少食用高糖类包装食品（饼干、冰淇淋、巧克力等）。
“奶豆添营养，少油更健康”，这是简单的饮食指南，更是一种向健康生活致敬的方式，这是对生活的一种热爱，一种从容不迫的态度，让我们在日复一日的烹饪和用餐中，慢慢品味生活的美好。