节气特点
立秋是自然界阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉从而开始从繁茂生长趋向成熟。
所以立秋时分，虽然气温没降，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时，我们体内的阳气呈明显的内敛及下降趋势。
如何顺利渡过这个“阴阳转化”节点？
养生须以“收敛为要”！具体怎么做呢？
此时养生，依然以清解暑热、养阳温脏为主，同时兼顾养阴润燥、收敛神气。立秋时分，正处夏秋之交，虽然气温没降，但人体内的阳气呈明显的内敛及下降趋势。
末伏养阳倒计时
三伏天已经过去了大半，你在初伏和中伏的这段日子，有坚持三伏灸吗？在最后的一个伏天，益气扶阳，顺应三伏这个节气，人才会“不过气”。
中医认为冬为阴，夏为阳，“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外；或重感阴寒之邪，造成慢性疾病，如慢性咳嗽、慢性泄泻、关节冷痛等。
“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气、散寒祛邪等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到预防或调理上述冬季易发生或加重疾病的目的。
冬病夏治中最常用的调理方法是三伏天灸。三伏天对特定穴位进行艾灸能起到很好的冬病夏治的效果，可以赶在三伏天结束前，散寒祛邪、益气扶阳。
末伏艾灸养生
末伏灸养总原则
此时如果能捕捉节气转变的契机，及时艾灸，进补“阳气”，祛风散寒、清宣暑热，有助于顺利渡过“阴阳转化”节点。
打个比喻，立秋艾灸相当于做好了修建房屋前的防水处理，不将夏季的湿气带至秋冬季，减少寒邪入侵的风险。继续为人体进入秋冬后积累“补阳”的基础！
末伏艾灸重在化瘀
这对女性尤为重要。一方面，女属阴，天生体寒，血遇寒则凝，逐渐成瘀；另一方面，女性夏季着装偏于暴露，加上爱吃生冷瓜果、冷饮等，血更易因寒而凝，因瘀而滞。人体之所以有瘀，主要原因就是虚与寒，许多妇科疾病就是由于脾肾阳虚、肝郁气滞、痰湿瘀阻等因素，导致寒凝血瘀滞于子宫形成的。比如，痛经等经期问题、“产后风”、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔息肉等。
体内有瘀，意味着经络堵塞，在这种情况下，怎么进补都没用，补品只会积滞体内，根本没有用武之地。因此，对于女人来说，化瘀是健康美丽的先决条件—“瘀在身上是病，瘀在脸上是斑”，就是这个道理。在中医外治疗法里，最好的化瘀办法就是艾灸，它可以通经活络、行气活血、祛寒除湿、消肿散结…通过灸背补阳和心脾同补，人体的虚寒之证得到有力缓解，自然而然，化瘀也就容易多了。
末伏 —运动宜舒缓
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后，湿热仍比较重。因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。
进入末伏，一年中最难熬的三伏天还没结束，经过长期的高温袭击，人们的身体都还比较虚；同时，人体的免疫力也已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，所以日常生活中，一定不可掉以轻心，要将养生进行到底！