|导读：壬寅年三伏天结束了，这个夏季有没有“积攒”寒湿带进秋冬季？！自测一下自己的身体寒湿到哪个级别了？趁着秋高气爽，入冬前赶紧祛除寒湿，过个暖冬吧！
寒湿是一种疾病。中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。
导致寒湿重有几个主要原因：
1身体水湿过多；
2贪凉受寒，过食寒凉；
3熬夜，晚间锻炼；
4汗出吹风，冷水淋浴
5空调环境
6饮水饮茶过多（养生偏见）
01.寒湿分五级
北京中医药大学中医学院副教授赵艳按照症状不同，将寒湿分为五级，一起来了解：
一级寒湿：多在表皮，以皮肤瘙痒、湿疹湿疮为主要表现，感受寒邪或湿气后瘙痒多加重。外感寒湿邪气会使气血运行受阻，肌肤不能荣养，故会出现皮肤瘙痒等问题。
二级寒湿：多在肌肉，以酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等为主要表现。
三级寒湿：多在骨骼，以肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等为常见疾病。遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。
四级寒湿：多在脏腑，以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。
五级寒湿：易患结节、囊肿、肌瘤、息肉，且多易再长或复发。寒湿内蕴，日久化痰成瘀，成为痰瘀互结之证。五级寒湿人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤。
02.日常如何祛除寒湿？
身体出现寒湿的人，可以通过调整日常作息和饮食祛除寒湿，例如：不吃寒凉食物，少喝稀粥、汤，适量喝水；白天适当运动，微微发汗；适当晒太阳。早睡，勿熬夜。
此外，还可以食疗配合调理，例如吃温散寒湿的食物：炒薏苡仁、芡实、莲子、陈皮、生姜、香菜、紫苏、咖喱等温性食材。
03.
艾灸温经散寒
如果体内寒湿太重，以上方法还不足以把寒湿祛除，可以借助中医外治法之一的艾灸，总所周知，艾灸有温经散寒通络的功效。
寒湿等病邪闭阻经络，就会导致疾病的发生。对治的方法就是用温热之气，用艾灸之气温煦，将之散开，使之温通。
《灵枢·禁服》云：“血寒，故宜灸之。”
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