一、教师是心理问题多发人群
社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作需要较高强度的脑力劳动，对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责，每天都要进行带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和焦虑，使得他们出现心理问题的概率比其他人群更大大。研究证实，学校中，班主任的心理健康水平低于主课教师 ，主课教师的心理健康水平低于其他任课教师 ，男教师的心理健康水平低于女教师；29.1的教师有轻度心理障碍，10%的教师有中度心理障碍，3.5的教师有重度心理障碍。
二、影响教师心理健康的压力因素
影响教师心理健康的压力因素主要有：
(一）工作因素
1.责任重大。教师担负着教书育人的重大责任，学生的学习成绩、学生安全问题等给教师造成极大的心理压力。
2.负荷过载。许多教师工作量大，超负荷工作，既有学科教学任务，还有班主任工作，甚至承担一些和教育教学无关的工作。
3.人际困扰。学校处于复杂的社会情景中，难免受到各种复杂社会关系的影响，学校内部也有人际关系需要协调。
4.薪酬水平。虽然国家近几年大力提高教师待遇，但相对于其他单位和部门，教师薪酬待遇仍然偏低，尤其是农村学校、基层学校教师的待遇更低。
5.职称晋升。职称既是对教师专业地位的认可，也和教师待遇相关。由于职称评定数额有效，职称评定过程艰难坎坷，教师职称评定竞争激烈。
（二）家庭因素
家庭因素包括夫妻关系、亲子关系、家庭经济压力、工作家庭冲突、家庭突发事件、子女教育问题等，也是造成教师心理健康的压力因素。
（三）个人因素
个人因素主要包括教师的认知方式和性格特点等。比如有些教师有非理性的信念和思维方式，过分追求完美，要求绝对化和过分概括化。有些教师是A型和C型人格类型，A型性格的人喜欢和别人比攀比，过分在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人，性情急躁，总是不满意，烦恼不断。C型性格的人过分压抑自己的负性情绪，不善于表达或宣泄，行为退缩，过分自我克制，回避矛盾，容易出现无助、无望的心理状态。
三、教师心理健康的标准
心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业和发展所产生的影响，心理不健康的教师会严重影响教育教学质量和学生的心理健康。我国心理学工作者提出了六项教师心理健康的指标：
（一）正确的角色认知。能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。
（二）健康的教育心理环境。在教育活动中情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。
（三）教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作。
（四）抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。
（五）良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。
（六）能适应与改造教育环境。善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。
四、教师心理健康的调适策略
❤️积极心态
乐观的人在遇到问题时，会认为是暂时的、与多种因素有关。相信自己，相信事情会发生变化，不会轻易放弃和被击败。
❤️建立理性认知
对事情的分析判断保持客观的态度，不因错误认知而歪曲事实。不要成为“应该”的奴隶,放弃绝对化要求，放弃“非黑即白”、“非此即彼”的刻板思维，寻找第三种或更多可能的解决方法。
❤️管理情绪
能够有效表达、调节与控制情绪。情绪表达能促进相互沟通、相互理解，不要成为情绪的奴隶，寻找正性情绪，增强控制感。
❤️解决问题
对问题进行客观描述，权衡利弊并决策，寻求可能的解决方案，执行解决方案，收集反馈信息并调整方案。
❤️双赢思维
建立良好的人际关系，在这个竞争的社会，人们可能习惯于斗争和逃避，但是大多数情况下竞争与合作是互相转换的。
❤️寻找社会支持
在家庭、朋友、团队之间寻找社会支持，社会支持可以使人宣泄不良情绪，获得情感理解和各种形式的帮助。
❤️自我调整
当压力源不可能消除时，我们只能最大程度、尽快减小压力的负面效应，通过放松训练、休闲娱乐、培养幽默感等方式提高个体的灵活性。
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抚顺市第二十七中学
心理辅导室