五月是一个开头，五月是一个起点，五月是一个希望，五月是一个梦想…… 2024年5月22日，在江西上饶市太极协会和老年大学支持和关心下，应感恩太极江西上饶站黄饶龙站长的邀请，杨大卫校长到江西省上饶市进行了第109期传统杨氏太极拳85式公益讲座。
在江西上饶站组委会的精心策划和安排下，有来自信州区，广信区，玉山，德兴，万年，横峰，广丰区，弋阳等地130多名太极拳爱好者早早慕名赶到上饶市老年大学A413会议室，恭候大卫老师的公益讲座，有的人想与他合影留念，有的人想让他签名，有的人想倾听他的拳理，有的人想目睹他现场中正舒展的拳架……
在上饶站黄饶龙站长主持下，讲座拉开序幕，首先是上饶市太极拳协会副会长兼秘书长刘建英致欢迎辞，简短而温暖的话语，真诚感人。希望大家珍惜这难得机会，认真听讲。通过今天的讲座，进一步提高上饶太极人的太极理念和功法拳技，使大家在习练过程中感受到身心和谐、健康和快乐。
一、师生互动
大卫校长让学员根据自己练拳感悟现场提问，场内学习气氛十分活跃，学员们提出了如下一系列问题。
1.搂膝拗步步子多宽合理呢？大卫校长说这没有一个标准的答案，因为人的骨骼折叠规律取决于不同的个人，得因人而异，同时，不同的动作又有不同的要求。没有标准答案，如何衡量对错呢？只要在区域内做到稳定即可。
2.打拳要不要提肛？ 大卫校长认为特殊功法当中需要提肛，而平时练拳自然就行，练拳是身体的一系列反应。
3.如何把握练拳时的劲力？练拳时人的身心感受是很丰富的，拳理中讲若有若无，将用意融入到无意识之中，根据人的状态来确定。练着练着有种感觉，做对了记着这种感觉，就慢慢朝着这个感觉去接近，并非每一次都有这个劲力。
4.练拳时怎样才能做到放松？放松固然重要，但目前不能苛求放松，在做动作或演练中找松驰、游刃有余的感觉，把它变成一种本能，就松啦！太极拳运动的松和紧是阴阳转换的运动，虽然要求放松，但却是松中有紧，柔中寓刚，松紧相变，刚柔相济的运动。大卫校长再次强调：一、精神放松是肢体放松的前提；二、松和紧要相互体会，追求松紧之间的柔韧性。
5.练拳时需要舌抵上鄂吗？舌抵上颚俗称“搭鹊桥”，大卫老师提倡练拳自然，不建议大家舌抵上颚练拳，一般人也搭不上，没有任何意义，只是一个外形而已。
6.太极拳是不是内家拳？大卫校长不赞同太极拳是内家拳的说法，学拳需要独立思考，不迷信大师，带着批判的思维去学习。因为真正的武术是不分内外，内练一口气，外练筋骨皮。内外是阴阳不同的表现。真正的练习太极拳是内在精神品质的提升，人的自我境界的提升，自我追求价值的提升……
二、杨大卫校长本次讲座主题是：如何练好传统杨氏太极拳？
大卫校长从以下五个方面进行详细阐述：
1.基本功；以太极拳的手挥琵琶动作为例讲解外旋里收、开胯，沉肩坠肘，虚领顶劲，就其中存在问题作了详细的剖析，提出练拳拼的是基本功，强调基本功很重要。太极拳要的是身体整体反应，都是环环相扣的。
2.结构。以搂膝拗步为例，要求把每一个过渡动作当作定势来练，把定势动作当桩功练，结构很重要。练太极拳要把握稳定性原则，要符合骨骼的折叠规律。
3.劲力。练拳要找劲力，带着劲练，贯着劲练。带着劲练是比较有效率的方式。什么叫带着劲练？以野马分鬃为例，用劲就是把松沉下去的地面反作用力通过重心的移动、肢体的运动把力送到梢节上去。要把握太极拳的整体规律，太极拳是个圆的运动，这个圆不仅指动作的圆活饱满，而且是贯穿身体各个梢节的身体内在的圆的运动。
4.心意。要带上心意来打拳，要在当时当下感受每一分每一秒的状况，学会与身体对话，学会专注，学会沉浸式练习，不可分心。劲力运行要像水在身体上的管子里流动一样……
5.神韵。太极拳练到最高境界就是一门艺术，是一种身心的艺术，是一种平衡的艺术，是阴阳之间互变的哲学艺术。所以具有感染力，但又朴素含蓄有度。
今天的讲座，大卫校长现场指导，亲自示范，讲解动作细节和劲路要领，赢得阵阵掌声。拳友高兴地说：这次活动收益多多，收获满满，不虚此行。
大卫校长诲人不倦的教学态度给大家留下了深刻印象。大卫校长由浅入深、循循善诱，使大家受益匪浅，大开眼界。
培训在祥和、欢乐、认真的氛围中圆满结束。期待明年四月再相见！