博乐市第九中学“力量之源”九年级心理健康讲座

中考将近，为帮助九年级学生在紧张的学习生活中找到平衡点，保持良好心态，培养学生的减压能力，5月21日博乐市第九中学邀请益家社会服务中心资深心理教练成伟，为九年级学生开展了主题为“力量之源”的心理健康讲座。

成教练主要从压力的真面目、压力调节、力量之源三个方面展开讲座。

讲座开始，成教练让同学们先放松下来，在舒适安静的环境中开始层层递进，用四个问题提问式导入：你这堂课想要的收获是什么？你的目标是什么？对于即将赶赴中考的九年级学子，会面临的学业及学校、家庭、自我期待和社会期望等多方面的压力有了深入的了解。

       当一个人出现压力的时候主要有情绪、生理、行为、认知方面的表现。那么同学们现阶段感受到的压力程度如何呢？通过“卡牌游戏”，要求学生根据实际情况做出判断。

        如何将存在的压力变成动力，成教练引入“耶克斯——多德森法则”，告诉学生压力过低会不思进取，过高则过犹而不及，帮助学生明确只有适当的压力才会达到最好的学习效果。

如何保持适度的压力？更好地调节压力呢？成教练认为，掌握心理减压的方法对身心健康非常重要。在日常生活中，我们可以通过适当的体育锻炼、良好的生活习惯、积极的思维方式、放松和冥想及建立良好的社交关系等方法进行压力疏导和调节。

       最后，成教练向学生们推荐了《正念的奇迹》这本书，希望同学们积极地分享别人的压力，群策群力，真心地为同伴祝福，也祝大家中考顺利，每个人都能卸下包袱轻装启程。

      此次讲座有利于帮助同学们舒缓考前压力，调整自己的心态，建立自信心，相信每位同学在中考中都能取得好成绩。