考试焦虑的客观压力源就是考试，这个不能改变的客观因素的存在，使考试焦虑的改善只能从学生对外界压力的应对方式和自身认识观念入手。
淡化考试。考前不要给自己太大的压力，充分认识和肯定自己，让紧绷的神经放松一点，淡化考试成绩的影响。
进行积极的心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行积极的心理暗示，相信自己一定会考得很好。
注意适当休息。休息可以使心理压力大大降低，压力较大时不要闷在心里，找信任的同学或者朋友倾诉苦恼。
保证睡眠。有效的睡眠时长可以充分恢复精力和体力，减少疲乏感，每天要保证7-8小时的睡眠时间，晚上不要超过十一点睡觉。
适当运动。运动可以增加大脑内多巴胺，有效缓解情绪和改善记忆，减少并排解压力。还要随时随地通过深呼吸等放松练习，让身体放松，有助于缓解紧张情绪，克服焦虑。
考中策略：
1.管理时间：在考试中合理分配时间，避免在某个问题上花费过多时间而影响到其他题目。
2.积极应对难题：遇到难题时，不要慌张，先尝试解决，如果无法解决，暂时放下，继续完成其他题目。
3.相信自己的能力，保持冷静和自信。焦虑是自然的情绪反应，但通过合理的调整和准备，你可以有效地缓解它，更好地应对考试挑战。
4.当考试中间出现焦虑、紧张、手抖、心慌等表现时，表示考生正处于焦虑状态，此时，打开矿泉水，喝一大口，让水在口腔内转圈，然后分五次咽下，重复上述操作2-3次，会大大缓解焦虑。