每逢节假日，糖友的规律生活总会被打破，血糖稍微不注意，就会发生变化，严重者甚至会引发急性并发症。所以，糖友必须重视节假日生活细节的改变对血糖的影响。“粽情有您，健康同行”这个主题旨在提醒人们预防糖尿病的重要性，同时也强调该病对生活的影响，并鼓励人们改善生活方式以预防和管理糖尿病。 通城县中医医院将于6月13日（星期三）上午开展“棕情有您，健康同行”为主题的宣教活动，欢迎有需求的糖友前来我院进行一对一沟通。
糖友们如何科学吃粽子？
粽子是易升糖食物，建议在血糖控制平稳且短期内没有较大波动时，适量吃一点。
浅尝辄止。建议吃一个50克左右迷你粽，同时替换部分平时的米饭、面条，千万不能当作加餐吃。另外，推荐在早饭或午饭时吃粽子，要细嚼慢咽，可以延缓血糖升高，还能避免消化不良。
“三少一多”。糖友们吃粽子一定要少盐、少油、少糖、多纤维，可以加入一些杂粮、谷类、豆类，这样粽子里的升糖指数就会降低很多，营养也会更丰富。尽量选择杂粮杂豆馅儿的粽子，比如：紫米、玉米、莲子、芸豆、红豆、燕麦等，不推荐糖友选择枣泥、豆沙粽子等，同时尽量少放酱油、盐、油。如果想吃肉粽子，可以用鱼肉、鸡肉替代五花肉来做，油脂更低更健康。
合理搭配。在吃粽子的时候搭配着蔬菜来吃，缓和粽子对血糖的影响。千万不要迷信无糖粽子，无蔗糖粽子中的糯米经过消化之后依然会分解成葡萄糖，所以依然不能多吃。
运动+血糖监测。吃完注意进行适量运动消耗热量，稳定血糖。同时，一定不要忘记监测血糖，建议在进食粽子前和进食两小时后分别监测一次血糖，这样才能知道血糖的波动情况，做到心中有数。
本次健康宣教免费为糖友们监测血糖，监测血压，还有精美小礼品赠送哟 （精美小雨伞，精美帆布袋）
一、时间：2024-6-13（星期三)上午 10：00—11：30
二、地点：通城县新中医医院住院部二楼
“粽情有您 健康同行”
欢迎广大糖友积极加入到本次糖尿病医、护、患三人行宣教活动，积极抗糖，生活多点甜,健康少点糖!家,因你健康而美好哟！
