5月20日是第35个“中国学生营养日”，今年的主题是“豆奶添营养，少油更健康”，旨在呼吁大众多吃奶类和豆类食品，同时避免过多摄入烹调油，其核心信息是“减油、增豆、加奶”，让我们一起践行“健康中国，营养先行”的理念。
合理膳食 三餐规律
没有任何一种食物含有儿童所需的全部营养素，儿童的饮食必须是由多种食物组成的平衡膳食，这样才能满足身体对各种营养素的需求。儿童的均衡营养应由多种食物构成的平衡膳食提供，规律就餐是儿童获得全面充足的食物摄入、促进消化吸收和建立健康饮食行为的保障。引导儿童有规律地自主、专心进餐，保持每天三次正餐和两次加餐，尽量固定进餐时间，营造温馨进餐环境。早餐要吃好早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。午餐要吃饱午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。晚餐要适量晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃太油腻，睡觉前不要吃零食。
活动开展
2024年5月20日上午，靖边县金华路小学开展“豆奶添营养 少油更健康”为主题的中国学生营养日宣传活动。
张永红理事长到学校开展营养知识进校园宣讲活动。营养专家以《豆奶添营养，少油更健康》为题，用生动通俗易懂的语言给同学们送去一场场营养学知识及健康生活方式等方面的知识盛宴。
张永红理事长还对学生食堂食谱进行审验指导。
通过班队课、观看视频等多种形式，让同学们更加了解从小就应该注意合理膳食，适当多吃奶类、大豆类，避免过多摄入烹调油，均衡营养，适量运动，养成良好的饮食生活习惯。
家长朋友们，让我们一起行动起来！把每一天都当做孩子的营养日，培养孩子的营养和健康意识，帮助孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，让孩子在我们的共同呵护下健康快乐地成长。