【红太阳•食品安全】健康膳食，营养均衡——全国学生营养日宣传

          2024年5月20日是第35个“全国学生营养日”，为了深入推进合理膳食行动,改善学生营养状况，倡导合理膳食，增强免疫，摒弃陋习，预防疾病为导向，广泛开展“5.20全国学生营养日”主题宣传活动。我们每个人都争做自己的第一健康责任人！

我们要做到以下几点：

1.合理膳食，均衡营养，维持正常新陈代谢，增强机体免疫力。

       2.食物多样，合理搭配，定时定量，细嚼慢咽，足量饮水，适度运动，健康生活

         3.多吃蔬果奶豆，增强机体免疫。

       4.鱼、禽、蛋、瘦肉、奶和大豆（制品）等富含优质蛋白质。

        5.奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

       6.大豆及其制品能补充优质蛋白质，其含有的低聚糖、皂苷等物质有增强免疫力和抗病毒的作用。

①使用公筷、公勺，减少交叉感染，培养卫生文明习惯；

       ②合理膳食，减少铺张浪费，培养健康生活行为；

      ③注重自负其责、把握分量、吃光所给，传承优良饮食文化。

       ④树立健康生活方式，不接触、购买和食用野生动物。

          拥有健康的身体，饮食习惯很重要，但是也不能忽视运动。体育运动不仅能够促进身体健康，还能改善情绪从而促进心理健康哦。

          抬头挺胸，膝盖微微弯曲，用前脚掌起跳及落地缓冲，大臂贴紧身体摇动小臂，且跳绳过程中保持正常呼吸。跳绳新手可以按每分钟70~80次的频率，每天跳 15~20 分钟，循序渐进地进行。

1.有半月板损伤、韧带撕裂等膝关节伤病。

      2.体重过大，BMI 在 25 以上(BMI= 体重÷身高的平方)。

        3.体能基础很差，常年不运动，有心脏疾病或血压问题等基础疾病。

1.运动前后的饮水:不能大量饮水，吃冷饮，喝冷水。

        2.运动前后的饮食:易引起消化不良和胃肠疾病。

        3.应做到:运动前后不要大量饮水和进食，运动后休息半小时后吃饭较为合适。

       让我们合理饮食，适量运动，健康每一天！