善谷儿科——夏日防暑要知道

炎炎夏日，酷暑难耐，又到了防暑的季节，为了让宝贝们能够顺利度过高温天气，让我们一起关注以下护理常识。

     穿衣：  1. 最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适，拒绝化纤衣物；

                2.贴身衣裤是必不可少的，这些衣物主要是用来遮住孩子胸口、腹部和私密部位，避免孩子着凉及卫生问题；

               3.夏季出汗多，孩子要勤换衣服、勤洗澡，尤其是内衣，一定要天天换洗，避免因此而患皮炎等皮肤性疾病；

             4.在傍晚散步或者野外行走时，尽量给孩子穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

       饮食：1.夏日饮食多样化，以清淡饮食为主，合理补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入，适当饮用绿豆汤；

       2.餐前饭后用流动水和香皂洗手，保持良好的卫生习惯；

       3.各种饮料由于含较多的糖分及电解质，孩子过多摄入，会影响其食欲和消化功能，建议饮用白开水；

       4.天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭；

       5.多吃青菜，补充维生素，多吃瓜果，可生津止渴

      住房： 1.应适当增加孩子的午休，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降；

                2.不要让空调冷风直接吹到孩子，室温建议设置在26℃为宜，避免腹部着凉；

               3.适当开窗通风，保证空气流通，并定期消毒；

             4.在保证室内适宜温湿度的条件下，为孩子合理安排运动，以增强机体抵抗力

       运动：1.每天10:00-16:00，阳光最强烈的时候，尽量避免外出活动，以免中暑；

                2.高温天气应及时补水，少量多次，科学饮水；

               3.当孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡；

             4.出门请做好防晒，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，可适时涂抹防晒霜，避免紫外线伤害。