“魅力闽侯·呵护福蕾行动”心理健康教育公益宣讲活动走进大义中学

       5月20日下午，由闽侯县民政局、闽侯县教育局主办的“魅力闽侯·呵护福蕾行动”心理健康教育公益宣讲活动走进大义中学，举行了“稳定陪伴，为心赋能——家长如何助力孩子迎战中考（家长专场）”和“轻装上阵，把握当下——考前心理减压讲座（学生专场）”两场讲座，全体初三教师与初三学生和家长悉心听取了讲座。

家长专场中。

       来自福州市心本元公益服务中心的黄海虹老师（福建 12355 青少年服务台专职心理咨询师、社工师、讲师；国家二级心理咨询师，国家中级社会工作师；中国心理拓展教育研究院高级培训师；国际生涯发展协会(NCDA-CDP)国际生涯规划师；福建师范大学、福建卫职院外聘教师）以《稳定陪伴，为心赋能》为主题从孩子面对中考最后冲刺时期的心理特点、保持良性沟通的技巧两方面展开讲述，让家长清晰了解了青少年时期孩子的发展发育、自我意识及情绪的变化，通过现实案例的讲解向家长们展示了暴力沟通所带来的负面影响，例举了“孩子不按时写作业”“玩手机、电脑游戏”等典型问题一一剖析原因并提出如何正确有效沟通的方法策略与技巧——“行为+感受+影响”模式，教给家长们回应青春期孩子秘诀“十要”：要相信、接得住、善观察、勤反思、多学习、多沟通、重关系、做调整、爱不变、变行为。在两个多小时的讲座过程中，家长们都保持了高度的热情，时而认真倾听、时而写下笔记、时而拍照记录…在互动环节中不少家长拿出自己在家庭教育中的困惑与大家分享、与黄老师讨论。

        一个个精彩生动的案例，一句句合情合理的分析，在家长之间引起了强烈的共鸣，为此，黄老师的讲座博得了家长们一阵又一阵的掌声。家长们纷纷表示，听了黄老师的讲座收获很大，决心用新的理念来教育孩子，使孩子健康快乐地成长。

学生专场中。

        来自福州市心本元公益服务中心的黄丽琴老师（国家三级心理咨询师；福建省少先队校外辅导员；福建师范大学心理学院外聘讲师、校外实践导师；福建省 12355 青少年服务台专职心理咨询师）。通过一个小游戏来形容考试犹如一次心灵成长之旅，同时进行了一个压力小测试，营造了融洽的氛围，顺势指出“压力”的定义，并且让学生们明白压力存在的意义。

       讲座中，黄老师表示，考试前的压力和焦虑是一种正常的心理反应。她通过“耶斯基——多德森定律”和自身经历，深入浅出地告诉孩子们不要害怕焦虑，适度的焦虑、压力有助于集中注意力，增强学习的自觉性，有利于提高学习效率和应考水平，将考试压力转化为学习动力，最大限度地发挥自身潜能。

       黄老师还引入“自我效能理论”，通过“积极认知、积极暗示、积极应对、积极接纳”四个方面引导学生与压力、焦虑和平共处，并提供了压力下稳定情绪的步骤和缓解压力的方法技巧：合理情绪疗法、听音乐、阅读、写日记、倾诉交流、适当发泄、放松训练、自我实现预言，帮助学生们调节心理状态，积极应考。

       通过本次讲座，学生们提升了情绪管理能力，理解了压力与动力的关系，并且学会了如何在焦虑的时候调节自己的情绪，学到了轻松减压、缓解焦虑等不良情绪的技巧和实用方法，形成了良好的学习备考氛围，帮助学生增强了中考必胜的信心。讲座获得了同学们的一致好评，相信他们在以后的学习生活中，能正确地认识和对待学习和考试，调整好心态，以最好的状态迎接每一场考试并交出满意的答卷。

       心理健康教育不是危机干预和处理，而是要培养学生的积极心理，增强他们的心理韧性。在防治青少年抑郁症的同时，更要着眼培养全体青少年的积极心理品质，帮助他们增强乐观、向上的正面情绪。

       “魅力闽侯·呵护福蕾行动”公益讲座的举办，凝聚学校、社区、家庭、医疗等各方力量，以生动易懂的形式向公众传达关于青少年抑郁的正确认知，未来还将开展更多形式多样的健康公益活动，护航青少年心理健康。