【“5.20”中国学生营养日】助力儿童健康成长

2024年5月12日-18日是我国第10个“全民营养周”，5月20日是我国第35个“中国学生营养日”，2024年全民营养周宣传主题为“奶豆添营养，少油更健康”，宣传口号为“健康中国 营养先行”。

合理的营养和健康饮食是维持人体健康的基础，对此，平阴县妇计中心儿童保健科医护人员对辖区内的孩子们及监护人发放各类营养指南宣传并指导饮食。

儿保科张新平主任生动地对前来就诊的儿童及其家长讲解了营养均衡，良好饮食习惯的重要性，将营养知识、科学膳食理念、营养科学方法传播给儿童监护人。

儿保科门诊郭燕医师对前来就诊的儿童及其监护人详细的介绍在生活中，儿童们应该注意合理膳食，适当多吃奶类、大豆类，避免过多摄入烹调油，均衡营养，适量运动，养成良好的饮食生活习惯。

中国居民膳食指南（2022）》平衡膳食准则第三条“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”、第五条“少盐少油，控糖限酒”。全谷物及杂豆50-150g，奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶。烹调油推荐25-30g，成年人脂肪提供能量应占总能量的30%以下。避免过多动物性油脂和饱和脂肪酸的摄入。

少油饮食并非完全摒弃油脂，而是需要合理搭配，适量摄入。人类的味觉是逐步形成的，需要持续强化健康理念，改变烹饪与饮食习惯，可以借助精确计量工具（如带刻度油壶）来控食用油的摄入量，逐步形成清淡的口味。应设定明确的控油目标，并采用逐步减少的方法，逐步降低摄入量，最终达到每人每天烹调油控制在30g以内。

亲爱的家长朋友们，孩子的健康是我们共同关注的话题，让我们行动起来，做到科学饮食，健康生活，以一个健康的状态，来迎接美好的明天！