起床三部曲

第一步：平卧三分钟：清晨醒来，在起床之前,首先要让自己完全的清醒,在平仰卧的情况下,睁大双眼,凝视天花板或窗外几分钟,证明脑子思路清晰,完全适应了从睡觉到清醒的状态,才可以缓缓从被窝里坐起来;

第二步：半卧三分钟：从被窝里坐起来后,应呈半卧状,双眼正视前方,或头颈稍作转动,持续2~3分钟,在将双脚移至床沿,睁眼静坐三分钟,使自己完全的清醒过来;

第三步：床边静坐三分钟：此时一般已经完全清醒,身体各部分也都反映正常,，这时便可以缓缓起身,离开床旁便可以正常活动了。