济南市历下区新奇宝贝幼儿园
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健康中国 营养先行
2024年全民营养周暨“5.20”中国学生营日
减油 增豆 加奶
2024“全民营养周”宣传主题为
“奶豆添营养，少油更健康”。
2024年5月20日是我国
第35个“中国学生营养日”
呼吁大众多吃奶类和大豆，
避免过多摄入烹调油，
让我们一起践行
“健康中国，营养先行”的理念吧！
奶豆添营养，少油更健康
科学食养，助力儿童健康成长
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三餐合理，规律进餐
1.早餐要吃好。
早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。
午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。
晚餐提供的能量应占全天总量的30%-35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
“三减三健”6个要素互相补充、相辅相成，“减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼”，让幼儿的身体保持健康！
营养饮食均衡1.身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。
2.膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。
3.我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分五层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。
4.每天少量多次足量饮水，不要感到口渴时再喝水。提倡饮用白开水和茶水为主，不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料替代水。
三餐合理，规律进餐1.早餐要吃好。
早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。
午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。
晚餐提供的能量应占全天总量的30%-35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
“三减三健”6个要素互相补充、相辅相成，“减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼”，让幼儿的身体保持健康！
营养饮食均衡1.身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。
2.膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。
3.我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分五层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。
4.每天少量多次足量饮水，不要感到口渴时再喝水。提倡饮用白开水和茶水为主，不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料替代水。
三餐合理，规律进餐1.早餐要吃好。
早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。
午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。
晚餐提供的能量应占全天总量的30%-35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
“三减三健”6个要素互相补充、相辅相成，“减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼”，让幼儿的身体保持健康！
营养饮食均衡1.身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。
2.膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。
3.我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分五层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。
4.每天少量多次足量饮水，不要感到口渴时再喝水。提倡饮用白开水和茶水为主，不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料替代水。
三餐合理，规律进餐1.早餐要吃好。
早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。
午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。
晚餐提供的能量应占全天总量的30%-35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
“三减三健”6个要素互相补充、相辅相成，“减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼”，让幼儿的身体保持健康！
营养饮食均衡1.身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。
2.膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。每天适量摄入富
通过“减油、增豆、加奶”的营养理念，我们可以更好地满足身体对营养的需求，同时降低不健康饮食带来的风险。让我们积极行动起来，让合理膳食、健康烹调、吃好一日三餐成为新食尚，在全社会营造推行健康家庭的良好氛围，形成安全、营养、节约的膳食方式。让营养惠及每个家庭，人人争做健康生活代言人！