星期一
午餐：紫米大米饭
鱼香肉丝
醋溜西葫芦
绿豆汤
带量：紫米5g 大米80g猪里脊肉30g 胡萝卜50g黑木耳10g 青椒10g笋丝10g西葫芦80g 绿豆5g
营养分析：能量 746.9kcal 蛋白质37.8g 脂肪 27.5 g 碳水化合物 115g 钙306mg 铁3.15mg 锌2.14mg 维生素A165.2ug 硫胺素0.31mg核黄素0.29mg维生素C29.8mg膳食纤维5.8g
晚餐：花生糯米粥
肥牛金针菇
蒜蓉西篮花
全麦面馒头
星期二：
早餐：双米健脾粥
黄瓜炒鸡蛋
王致和腐乳
豆沙包
带量：大米小米各10g 山药10g
黄瓜80g 鸡蛋40g黑木耳5g 胡萝卜5g腐乳10g
面粉50g 豆沙8g
营养分析：能量668.9 kcal 蛋白质24.31g 脂肪 20.43 g 碳水化合物96.74 g 钙239.6mg 铁8.79mg 锌4.03mg 维生素A163.8ug 硫胺素0.31mg核黄素0.29mg维生素C24mg膳食纤维2.95g维生素E16.46mg
午餐：肉酱拌面
五香鸭翅根
芝麻葱花油丝卷
带量：条80g 猪瘦肉20g 番茄20g 豆瓣酱小香葱适量鸭翅根80g面粉50g 小香葱黑芝麻适量
营养分析：能量716.5kcal 蛋白质25.62g 脂肪 24.21 g 碳水化合物116.35 g 钙357.2mg 铁11.35mg 锌5.63mg 维生素A195.3ug 硫胺素0.38mg核黄素0.35mg维生素C13mg膳食纤维2.95g维生素E25.32mg
晚餐：薏米麦仁粥
豆角炒肉丝
炒凉粉
南瓜小圆馍
星期三：
早餐：红薯玉米羹
五彩豆腐
煮鹌鹑蛋
杂粮杠子馍
带量：薯20g 玉米糁15g油豆腐60g 青豆20g 胡萝卜20g 嫩玉米20g黑木耳5g
鹌鹑蛋50g杂粮面粉50g
营养分析：能量685.3 kcal 蛋白质21.75g 脂肪 19.35 g 碳水化合物85.36 g
钙265.5mg 铁9.32mg 锌4.25mg 维生素A192.3ug 硫胺素0.34mg核黄素0.57mg维生素C32mg膳食纤维3.35g维生素E17.13mg
午餐：藜麦大米饭
五花肉炖虎皮鹌鹑蛋
木耳菜花
冬瓜海带汤
带量：藜麦5g 大米80g
五花肉50g 鹌鹑蛋30g 千张结 30g土豆30g 菜花80g 黑木耳10g
冬瓜20g 海带10g
营养分析：能量792.5kcal 蛋白质26.31g 脂肪 23.52 g 碳水化合物121.45 g 钙305.5mg铁12.02mg锌5.32mg 维生素A201.4ug 硫胺素0.37mg核黄素0.31mg维生素C27mg膳食纤维2.68g维生素E27.38mg
晚餐：小米绿豆粥
包菜粉条炒鸡蛋
醋溜绿豆芽
小馒头
星期四：星期四
早餐：牛奶麦片粥
炒合菜
卤鸡蛋
玉米面小馒头
带量：奶粉15g 麦片20g 枣片3g绿豆芽60g 粉条20g 韭菜30g 鸡蛋50g面粉50g玉米面5g
营养分析：能量712.5 kcal 蛋白质25.26g 脂肪 21.32 g 碳水化合物97.32g
钙245.2mg 铁9.12mg 锌4.15mg 维生素A178.5ug 硫胺素0.37mg核黄素0.35mg维生素C27mg膳食纤维2.26g维生素E17.14mg
午餐：番茄鸡蛋面
可乐鸡翅
小馒头
带量：面条80g 番茄50g 鸡蛋30g 香菜1g 鸡翅70g 面粉40g
营养分析：能量766.3kcal 蛋白质24.85g 脂肪 23.27 g 碳水化合物113.53 g
钙326.5mg 铁9.52mg 锌5.14mg 维生素A168.5ug 硫胺素0.29mg核黄素0.33mg维生素C26mg膳食纤维2.23g维生素E27.15mg
晚餐：南瓜小米粥
香酥莲条
小青菜炒豆腐
胚芽馒头
星期五
早餐：鸡蛋面汤
香煎热狗
小油条
带量：面粉10g 鸡蛋5g双汇火腿肠50g
油条80g
营养分析：能量604.4 kcal 蛋白质22.22g 脂肪 25.15 g 碳水化合物58.95g
钙195.3mg 铁7.46mg 锌5.38mg 维生素A112.5ug 硫胺素0.21mg核黄素0.21mg维生素C16mg膳食纤维0.52g维生素E11.4mg
午餐：糙米大米饭
大锅烩菜
水果汤