尊敬的各位家长：
你们好 ！
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为保证学生享有充足的睡眠时间，促进我校学生健康成长，学校诚邀各位家长朋友一起了解睡眠管理的具体政策和科学的睡眠指南，家校携手，共同助力孩子健康成长。
睡眠不足的危害
影响身高发育
熬夜、睡眠不足的一个非常关键的危害就是影响同学们的生长发育。因为影响人类生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的多少有关。孩子们在晚上的时候是分泌生长激素最高的时候，这个时候如果没有休息，就会影响生长激素的分泌。
降低身体免疫力
人们在熬夜的同时，身体器官同样也在熬夜。同学们的心脏和大脑都还处于发育阶段，如果总是超负荷的工作，是很容易留下隐患的。以后长大了，出现精神以及心脏血管方面的疾病可能性会变得更高。
影响大脑的创造性思维发展
如果孩子们没有保证充足的睡眠，注意力就不能完全集中，在身体不休息的时候，大脑细胞也是得不到休息的，这样在睡眠不足的情况下，就会影响脑力的发育。
影响心理健康
睡眠不充足，就会容易发脾气。在早上睡不足的情况下，孩子们也会有起床气，而且比较严重， 这时可能就会赖床，比较难叫起来。同时会出现情绪低落、容易焦躁、紧张等不好的心理状况，影响孩子们的心理健康。
健康睡眠重要性
消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
保护大脑，恢复精力
睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
增强免疫力，康复机体
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
延缓衰老，促进长寿
近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人都有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一团燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
保护人的心理健康
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
温馨提示
我们倡议
1.保证孩子良好的睡眠环境
营造舒适睡眠环境，卧室安静，避光，室内温度适宜。睡眠前可用温水泡脚，放松心身。
2.按时入睡
不同季节，入睡时间也不相同，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。
3.睡前宁神
睡前凡是情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前不可恼怒，还应防止任何情绪的过激。
4.合理的睡姿
因为人的心脏在左侧，如果左侧卧则可能压迫心脏。右侧卧能减轻心脏的负担，使较多血液流经肝脏。
5.确保孩子合理的睡眠时间
并不是说所有的人都要有相同的。 睡眠时间，不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。小学生每天的睡眠时间不少于10小时。
让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿我们龙小的孩子们拥有健康睡眠，茁壮成长！
龙报希望小学
2024年5月20日
