高三学生在临近高考时会面临巨大的压力，通过对学生的问卷调查发现有将近一半的学生压力较大或者很大；并且学生的压力的来源也是多方面的，有来自家长、同学和自己的多重压力；有44%的同学没有缓解压力的好方法。
5月20日基于以上问题设计此次心理讲座，通过心理赋能让学生关注当下，调整自己并提升应考的信心和勇气。
暖场小活动
心理老师强调讲座过程中要认真倾听、积极参与、真实表达、相互尊重
活动一：打破压力气球
邀请同学上台，把压力吹进气球后想办法打破。
00:32
活动二：请同学们分享减压方法
总结解压能量包
腹式呼吸法及练习
我们不仅有压力，有时候还会自我怀疑。
怀疑自己能不能考好！
怀疑自己的努力有没有意义！
怀疑自己能不能坚持下去！
利用三颗定心丸打败怀疑君
活动三：把压力变成动力
气球上写上对自己和对同学们的美好祝福
02:04
总结面对压力和自我怀疑的方法
用一段高考冲刺的励志视频结束本次讲座。
活动小结
本次活动同学们热情度和参与度都很高，为后续的备考过程提供了一些心理调节方法。提升了学生应考的信心和勇气。
心理求助热线
静海区中小学心理健康热线电话：68299798
静海区校医共建—静海区精防中心电话：68640529
天津市24小时学生阳光心理热线：4001060525
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