【王爷府学校】2024年全民营养周暨“5·20”中国学生营养日主题宣传活动

      在学校领导的带领下，进行了讲座、宣传标语等丰富多彩的活动，开展了“全民营养周暨5.20中国学生营养日”主题宣传活动。

各班级开展膳食均衡活动，通过讲解图片、观看视频、组织讨论等方式给学生（幼儿）讲解营养均衡的必要性，挑食、营养失衡的危害，培养学生（幼儿）良好的饮食习惯。

      我校刘校长，强调了食堂要继续做好师生合理饮食的保障工作。

      三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。如何做到三餐规律呢?  

 1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

   3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。

中国学生营养日活动倡议书2023年5月15日-21日是第 9届全民营养周，今年的传播主题为“合理膳食 食养是良医”，宣传口号为“健康中国营养先行”为强化宣传合理膳食对于增强免疫、防控疾病的重要意义，倡导节约粮食，提高公众对食物营养、合理膳食、营养带量食谱的认识，推动全体教职工和家长及早养成健康选择、健康烹饪意识和习惯。我们提出如下倡议。1.树立健康责任意识，倡导健康厨房理念，采用健康烹饪方法，养成健康饮食习惯。2.食物多样，合理搭配，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉，注意荤素、粗细搭配。3.培养清淡饮食习惯，烹饪少盐少油，少炸多蒸，少油多煮，食用合格碘盐。4.控糖限量，食不过量。5.规律用餐，均衡饮食，保持营养平衡，尤其养成吃早餐的习惯。6.吃动平衡, 减少久坐，坚持运动，适度量力，保持健康体重。7.每天足量饮水，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。8.公筷分餐、杜绝浪费。9.会烹会选，会看标签。