夏季天气炎热，空气中湿度也较高，容易食欲不佳，也易因误食变质食物或贪凉饮冷，出现胃肠道问题，为了孩子的健康，我校针对学生的夏季饮食整理了一些温馨小贴士，希望对孩子们有所帮助。
夏季注意补充汤水
夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季应该多补充汤水，在补充水的时候，建议多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。
夏季需要多补充蛋白质
学生身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。家长们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。
多吃水果杂粮补充维生素
粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。
小心冷饮
贪食冷饮会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振及咳嗽等症状。因此，父母应注意让孩子吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起消化紊乱和营养失调。另外，吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。
小心食物腐烂
夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食物要立即放进冰箱；尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜的食物，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透。
温馨提示
如遇夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。做到品种多、荤素搭配合理。