营养是健康的重要基础，是每一个人对美好生活的终极期望。随着社会的进步，经济的发展以及食物的日益增多膳食结构的合理性成为关注的重点。在2024全民营养周，暨“5.20”中国学生营养日来临之际，向广大儿童提出“奶豆添营养，少油更健康”的倡议。
学龄前儿童的膳食应由多样化食物构成，建议平均每天食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上，烹调油和调味品不计算在内。为了让儿童膳食更加丰富，推荐以下几种方法：
1、小份量选择
2、与家人共餐
3、同类食物互换
4、荤素搭配
5、根据季节更换和搭配食物
6、更换烹调方式
如何膳食均衡
1、食物要新鲜品种丰富，粗细荤素搭配，满足幼儿成长需要的各类营养物质的摄入。
2、注意摄入优质蛋白质，即摄入肉禽蛋，豆类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。
3、补足水分，学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。值得注意的是，人工配置的各种果味饮料，碳酸饮料不宜作为儿童补水之用。
4、补充矿物质、微量元素。处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，可增加乳制品，豆制品，海产品及肉类动物干燥及新鲜蔬菜的摄入。
如何做到豆奶添营养
少油更健康
1、儿童要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯，做到食物多样合理膳食，家长为儿童制定膳食时，应以多吃蔬菜，奶类，颧骨，大豆，少盐少油为宗旨。
2、培养幼儿不偏食，不挑食的良好进餐习惯。控制饮食量，不暴饮暴食，加餐以不影响正餐为宜，避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果等。
3、在外就餐和点外卖时，家长们注意选择低油菜品，主动提出少油需求，合理点餐，避免浪费。购买预包装食品时阅读营养成分表，选择脂肪含量少的食品。
欢迎广大有需求的家长，到宣化区人民医院生长发育门诊进行膳食营养指导，内儿科全体医护愿为古城儿童的健康成长保驾护航。
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