0-3岁是宝宝生长发育的迅速期，也是大脑发育的“黄金期”，对各类营养物质的需求也变得越来越大，此时，如何正确合理地补充宝宝的营养成了各位宝爸宝妈最关心的问题：
ꔷ 宝宝需要补充哪些营养素？
ꔷ 不同的发育阶段要补哪种营养素？
这张图可以告诉你！
维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进钙的吸收。如果宝宝缺乏维生素D的话，钙质得不到利用，宝宝就会出现缺钙的不良反应，比如晚上睡眠不稳、哭闹不安、易惊、汗多等，甚至出现佝偻病。
新生儿最缺维生素D，出生后2周应该开始补充。
如何补充维生素D
1.适当晒太阳
紫外线可以促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3，但注意时间不要太长，防止晒伤。
2.口服维生素D补剂
食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素D外,其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类的维生素D含量都很少，光靠食补是很难满足宝宝发育所需的。
所以，更推荐给宝宝口服维生素D补剂来补充，美国儿科学会建议：1岁前宝宝每日至少400IU，超过1岁的宝宝每日应摄入600IU。注：早产儿、低体重儿、双胎儿：推荐摄入量800~1000IU/d ，3个月后改为400IU/d。
锌
锌是人体必需的微量元素，它不仅能够促进宝宝味蕾发育，而且与宝宝的智力和生长发育都有密切的关系。
宝宝缺锌，可能会影响宝宝的正常生长发育、降低宝宝免疫力，还会造成宝宝不爱吃饭的情况。
母乳中的锌含量较丰富、利用率高，6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。从6个月开始，就可以开始给宝宝补充锌了，这阶段宝宝的免疫力、智力、生长发育等都处于快速增长阶段，对锌的需求也大大增加。
如何给宝宝补充锌
1.保证母乳奶量保证每天母乳的奶量，就能达到补锌的效果。
2.摄入含锌食物非母乳喂养的孩子要从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食或营养补充剂。已经开始吃饭的孩子则可以通过调整膳食，给孩子吃含锌多的食物也能起到补锌效果。
铁
铁是血液中的重要成分，辅助氧在体内的运输，能够维护大脑、肌肉、免疫系统的正常功能。
铁元素缺乏，容易出现缺铁性贫血，不仅会降低宝宝的免疫力，让宝宝生长发育滞后，还会影响神经系统的发育，导致智能发育落后。
孩子6个月左右，身体中从母体带来的铁开始消耗殆尽。
如何给宝宝补充铁
建议通过食物补充：宝宝4-6月龄之后，第一口辅食应该是含铁的米粉，最好是含高铁的米粉。
钙
钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分，对宝宝十分重要！
如果宝宝缺钙会出现肋骨外翻、O型腿、肋骨外翻、佝偻病、多汗夜惊等。
正常情况下，保证充足的奶量就能满足宝宝生长发育所需的钙。所以，大部分的宝宝1岁前都不需要补钙。1岁后，随着奶量减少，辅食增多，身体发育对钙的需求量增加，家长应合理安排宝宝饮食，保证钙的摄入量。
如何给宝宝补充钙
尽量从食物中获取，给宝宝吃含钙质丰富的食物，若孩子挑食或者牛奶过敏、乳糖不耐受，则推荐合理补充钙剂，稳定补充。
DHA
DHA全名二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，对大脑及视觉神经发育有重要作用，且研究表明，0-3岁是宝宝大脑发育的重要阶段，大脑的发育程度将达到80%-90%。
如何给宝宝补充DHA
①深海鱼、藻类食物；芝麻、坚果、橄榄油等中含有的α-亚麻酸也可转化为DHA。
②DHA补充剂，如藻油DHA。
总而言之，0-3岁是宝宝发育的关键时期，在各个阶段，可以有意识和计划地摄入这些营养，愿每一个宝宝都能健康快乐地成长！
摘自《儿保介》《实用儿童保健学》
涉县医院儿童保健科❤️专注做好儿童健康管理工作，充分发挥医院和科室技术优势，配备了先进的医疗设备，拥有专业的医疗团队，是一家以儿童保健、预防接种为一体的儿童保健专业科室，是“中国妇幼保健协会新苗计划项目”、“儿童生长发育专项能力提升项目”成员单位，是河北省儿童健康学会指定涉县医院“儿童矮小症中心”、“儿童性早熟中心”。科室坚持预防保健为主、防治结合、促进健康的原则，通过研究各年龄段儿童生长发育规律，采取有效的健康干预措施，提高儿童生命质量，促进儿童健康成长。通过健康体检及发育评估，可以及时掌握儿童健康状况，及早发现儿童健康问题。
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编辑：杨秀梅
审核：申方方
签发：李树鱼
