凝心聚力共筑梦 智慧护航赢高考
——高考前致2024届高三学生家长的一封信
您好！
鹏飞万里终凌云，玉琢三年必成器。高考备战这段旅程即将行至终点，三年里我们共同见证了孩子的成长，一起参与了他们人生的重要时刻。“莘莘学子情，拳拳父母心”，我们在此真诚地向各位家长道一声：您辛苦了！
家长们，今天距离2024年高考还有17天，您的孩子十余载寒窗苦读，终于迎来破茧成蝶的关键时刻。我们深知您和我们一样关注高考，关心孩子。为了给孩子们营造一个更和谐、更温馨的学习环境，为他们的最后冲刺做好坚实的后盾，让他们能心态平和地走进考场，以最佳的状态发挥出最理想的成绩，我们特向您写这封信告知以下内容并提几点建议。
一、知晓安排，心中有数
新高考科目及考试时间安排
01考前孩子紧张怎么办？
孩子在这个阶段心理比较脆弱，对外界的任何变化都很敏感，他们能从父母的一举一动里观察到父母对自己的信任。所以，即使家长再急，也得内紧外松，稳住阵脚，使家庭生活保持一种轻松、自由的氛围，并努力用这种情绪来感染孩子。家长情绪稳定，孩子心情宁静，有安全感，才能提高学习效率。同时，家长们也要告诉孩子：在考前有紧张、焦虑情绪是正常的，适度的紧张是有利于高考的，不要把紧张当成负担和压力。
02孩子感觉压力大怎么办？
部分孩子面对压力，都会有痛苦、迷惘和承受不了的表现。这时父母一定要做好孩子的减压工作。家长可以教给孩子一些放松方法：自诉式、交流式、娱乐式、运动式、自我暗示等。孩子有时会顶撞父母，嫌父母太过唠叨，其实那也是孩子对亲情的表现，父母切不可责骂孩子，因为孩子的情绪也需要释放，在爱的氛围下，孩子的情绪释放了，也就相应地减轻了心中的重压，同时，也让孩子知道我们始终在支持着他，与他在一起。
03考前如何克服烦躁，进入状态？
临近考试，很多孩子会有烦躁、沉不下心的感觉，家长们自己在做到心境平和的同时，要帮助孩子有序地度过这段非常时期，每天该做什么，什么时间做什么，大体都固定，生活有序化就很容易进入状态。克服烦躁除了要做到生活有序化外，实事求是确定目标、不讨论一些争议大的事情、把复习环境布置得温馨有序，也会帮助学生心静下来。
04对于高考没有信心怎么办？
家长们要鼓励孩子相信自己，可以告诉孩子：你在老师的指导下已基本上完成了复习任务，具备了高考成功的实力，若觉得自己还有复习不够的地方，这是正常现象。遇到难题、偏题，看到还有没做过的试卷，不要失去信心。这时候，抓紧时间还是很重要的，但不是说要复习到筋疲力尽，要树立效率第一的态度。这时候可以建议每天留出部分时间做做卷子，通过做卷子练练手、找感觉，进入考试状态。
05考前家长可以做什么？
考前家长要尽量情绪稳定，保持平和的心态，创造安静的生活环境，不要反复叮嘱和唠叨，父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。防止对孩子的过分关注：关注孩子的起居、饮食、睡眠是必要的，至于高考自身的复习最好少问。让孩子尽力就行，减轻孩子的压力。可以督促孩子适当的娱乐，睡前提醒孩子不要看武打片、连续剧、上网，防止孩子大脑兴奋，睡不着觉。注意孩子的饮食卫生，不大吃大喝、不吃过多冷的东西，不特意加强营养，不做剧烈运动，穿平常舒适的衣服，确保孩子身心健康。帮助孩子做好考前准备，减轻他们的考试压力
06万一考试的时候紧张怎么办？
对于还没有发生的事情，家长要引导孩子往积极的方向去想，不要陷入消极情绪的漩涡。万一考场上出现紧张的情况，也不用担心。家长们可以教会孩子用行之有效的心理调节方法，当场解决。比如用自我暗示法：如遇到难题或没见过的题，可以告诉自己：我难大家都难，水涨船高，没什么了不起的。也可以暂时放下笔，闭上眼睛，做做深呼吸，使自己的情绪有所缓和，再继续做题，做的时候可以先做你认为试卷中简单的题，这样对缓解紧张是有帮助的。
07考试期间睡眠不好怎么办？
虽然我们都希望孩子在考试期间能睡好，但如果孩子失眠了，也不要过于紧张和焦虑，你可以告诉他：没关系，不影响第二天的答题。专家研究发现：人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！所以，不要过多考虑睡不好怎么办，要顺其自然。如果孩子在考试前也相信这个道理，反而能够释然，睡个好觉。
08考试期间家长应该怎么做？
考试期间，家长以平常心对待孩子的起居，做到不问考试题的难度、不问能考多少分、不唠叨、不警告、不过分关注孩子的考试，不让孩子有压力。如果孩子说他的某科考砸了，我们要安抚他，耐心倾听他的不安、委屈和自责，家长们不要责怪孩子。待孩子情绪平稳以后，我们可以试着和他一起找出原因，并制定下一步的计划。
三、家校协作，助力圆梦
十年寒窗磨一剑，只待今朝问鼎时。家长朋友们，在孩子迎考的最后冲刺时间里，让我们凝心聚力，智慧护航，乐观“备战”，信心“应战”，努力“奋战”，力争“胜战”！让我们共同祝愿孩子们2024年高考蟾宫折桂，金榜题名!
最后，再次感谢三年来您的理解和支持。祝各位家长工作顺利，万事如意!
德保高中
2024年5月20日