【卫生保健】“奶豆添营养，少油更健康”——童星幼儿园“5.20”中国学生营养日知识宣传

2024年5月12日至19日是我国第10届全民营养周，5月20日是第35届“5·20” 中国学生营养日。2024“全民营养周”的传播主题为“奶豆添营养，少油更健康”宣传口号为“健康遵义  营养先行”。

营养均衡，呵护健康！良好的饮食习惯能让身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱，甚至因此感染疾病。为了让每一个孩子都能健康成长，我园专门收集了健康饮食的小贴士，各位大朋友、小朋友一起学起来吧。

三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。如何做到三餐规律呢?

      1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

       3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

搭配要合理

身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。

让我们从今天开始，积极采取行动，保持健康的生活方式。记住，健康是人生的最大财富，珍惜它，享受它。

童星幼儿园2024年秋季招生开始啦…… 

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