打开心窗，迎接高考
高考将至，号角催征。为帮助高三学子缓解考前焦虑、释放压力，增加信心，助力学生学会自我心理调适的方法，助力学生铆足干劲，跑好高考最后一公里，2024年5月17日下午，我校在阶梯教室举行以“ 减压赋能，轻松迎考”为主题的心理辅导讲座。
本次讲座由高三年级主任刘立刚主持。刘主任介绍了本次讲座的目的，强调了本次讲座的重要性及必要性。
学生们如何能在余下的十几天内，把心理状态调整到最佳，如何做到充满自信进入考场？如何能做到在考场把会的题都流畅地答出来，充分发挥出自己的潜能？如何能做到放下所有的压力和焦虑，不再因为紧张而吃不好睡不好考不好？为了能帮助学生们缓解压力，以最好的心态迎接高考，孙志华老师特为大家准备了一堂主题为《减压赋能，轻松迎考》的心理讲座！
心理护航，冲刺高考
心理教师孙志华讲师简介：
梨树县第一高级中学物理老师、有二十二年教学经验
中科院心理咨询师
家庭教育高级讲师
职业生涯规划师
梨树县教育局关工委讲师团讲师
四平市家庭家教家风建设优秀工作者
四平市好人
讲座伊始，孙志华老师以“一分钟鼓掌”小游戏开场，让同学挑战自己，发现自己的潜能，跳出自我的思维限制，相信自己能以最好的状态迎接高考。孙志华老师在案例分享中与同学们互动，结合同学们的各种困扰提出了多种可行建议。
“一分钟鼓掌”小游戏
随后，孙志华老师针对自己在心理学研究成果的研究和对身边学生的调查分析，从心理调适和心理暗示两方面，增加学生学习动力，帮助高三学子们舒缓压力，找到迎考诀窍。又由高考状元谈，引出防止考试怯场的方法。深入浅出地讲解了影响考试的因素、调整心态的途径、建立自信心的重要性和考前学习节奏的把握等内容，同学们受益匪浅。
最后，为了保持考前健康生活给同学们一些建议：要保持常态化学习状态，按时作息、劳逸结合，给自己留出充足的休息时间，保持身体和大脑的最佳状态。同时，不要忽视身体的需要，适当运动，释放压力，增强体力和耐力，保持良好饮食习惯，为身体提供足够的能量和营养。配合放松训练的方法： 1.深呼吸练习，缓解焦虑。 2.肌肉放松，释放压力，提高注意力集中度。3.正念思考，相信自己的能力。也可以通过其他途径寻求支持：向父母、同学、班主任或心理老师倾诉，听听他人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。如果你感到无法自行缓解焦虑，也可以考虑寻求专业支持，如拨打心理热线电话或咨询心理医生，他们可以给予你更专业的建议和指导。
讲座现场，同学们满怀期待地聆听字字句句。孙老师和风细雨般的语言和生动形象的案例，深入浅出地为同学们剖析了高考前可能面临的心理压力与挑战。让同学们明白，这些压力都是正常的反应，无需过度恐慌。
视频中，扶孩子上马的那个人就是我们家长和老师，把同学们扶上马，扬鞭策马还得靠你们自己！加油！
孙志华老师以丰富的心理辅导实例，专业的家庭教育经验，为学生们展示了一节生动的心理健康辅导讲座。
孙志华老师邀请赵春玲校长和孙小惠主任，一起和同学们高喊着:“我行！我可以！我能！”在与同学们的互动下，为同学们加油助威！
心稳有力，搏击高考
在这里，我们看到了同学们眼中燃起希望之光，听到了他们内心更加坚定的声音。相信经过这场讲座的激励，同学们将以更加积极健康的心态去迎接高考的挑战，在考场上发挥出自己的最佳水平。高考不是人生的终点，而是新的起点，愿每一位学子都能心向阳光，在未来的道路上绽放出属于自己的璀璨光芒！让我们一起为他们加油，期待他们的辉煌时刻！
此次讲座就像一场及时雨，关注同学们考前的心理状况，合理分析，多维施策，帮助学生补充心理能量，有效缓解了高三学生的备考压力，调动了学生们的积极情绪，让同学们在备考冲刺阶段能够优化情绪，强化信心，积极迎考。
愿所有高三学子，凝聚能量，全力冲刺，在六月份的巅峰对决中，笑傲高考！万物向阳而生，我们共赴美好!
监 制：杨 学
终 审: 崔少春 赵春玲 刘立刚
编 辑：徐 聪
摄 影：邢业东