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哪些美食吧🥰

本周美食小记

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

1、补血:

     铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的的情况下才能被吸收,所所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

2、保养肌肤:

    苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

3、保护心脏:

    苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

4、缓解便秘

    苹果生吃治便秘,熟吃治腹泻苹果果中含有丰富的果果胶、膳食纤维等特殊物质,鞦酸是肠道收敛剂,它能減少肠道分泌而使大便内水分减少,从而止泻。而果胶则是个“两面派”,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。

5、宁神安眠:

    苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

6、美白白养颜、降低胆固醇:

    苹果中的胶质和微量元素能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠冐蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。