奶豆添营养，少油更健康——抚松县实验小学附属幼儿园营养健康日宣传

幼儿时期正处于生长发育的重要阶段，应保证一日三餐、定时定量、饮食规律，能量和营养摄入充足。坚持合理膳食，健康饮食，适当运动养成良好的生活习惯。

1.食物多样，谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、、畜禽鱼蛋类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

2.多吃蔬菜、奶类、大豆。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆类富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，天天吃水果，果汁不能代替鲜。吃各种奶制品，经常吃豆制品、适量吃坚果。果。

3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼禽蛋肉摄入都要适量，优先选择鱼和禽；吃鸡蛋也要把蛋黄吃掉；少吃肥肉，、烟熏和腌制肉制品。

4.少盐少油。培养清淡的饮食习惯，少吃高盐油炸食品，足量饮水，提倡引用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

1.家长要以身作则，为幼儿做出良好的榜样。家庭环境影响幼儿的饮食习惯，幼儿的是否挑食，偏食，饮食结构是否合理很大程度上会受到家长饮食习惯的影响。

2.老师通过了解幼儿的饮食偏好，逐步帮助幼儿达成健康饮食。在教育教学中通过介绍不同食物所含的营养来帮助幼儿了解食物，喜欢食物，为幼儿创造良好舒适的进餐环境，帮助幼儿养成良好的饮食习惯。