5月的锁江楼，桃红柳绿、春意盎然，九江市老年大学传统瑜伽班的全体同学，在王老师和班干部的带领下，在这里上了一堂亲近自然、感悟瑜伽之美的第一次户外练习课。
王羚如老师，九江瑜伽最早的拓荒者，九江瑜伽协会创始人兼首届会长。
今天王老师带我们做昆达里尼瑜伽，科普一下这个小众冷门的瑜伽练习，昆达里尼是指未被开发的人类与生俱来的创造潜能。昆达里尼区别于传统瑜伽唱诵、冥想体式较多，唱诵和冥想能缓解压力、提高大脑能力、改善睡眠、提高专注力。
每次上课前，王老师都会发出口令引导我们进行瑜伽冥想热身：
选择舒适的瑜伽坐姿盘坐在垫子上,双手拨动臀部肌肉向上向后,使坐骨压实在垫子上面。双手掌心向上,放在双膝上。调整完坐姿以后缓慢的闭上双眼,跟随着音乐的旋律逐渐放慢呼吸。放松我们的面部表情,放松紧皱的眉心,舒展眉心,嘴角微微上扬,给我们一个会心的微笑。放松双肩,放松双臂,手肘微微像内收,挺直腰背感觉背后有一堵墙,我们的下背部,上背部,后脑勺轻轻地依附于墙上,吸气时脊柱向上无限延伸,抛开所有的烦恼,紧张和不安,我们的心变得平静而祥和。去感受吸气时,新鲜的氧气通过鼻腔穿过喉咙下压横膈膜到达腹部,肚脐周围,腹部向外微微扩张,吐气时,腹部去寻找后背的方向,将体内所有的浊气,废弃,二氧化碳经由鼻腔排出体外。吸气有多长呼气就有多缓慢,深深的吸气缓缓的呼气。现在抛开外界所有的干扰,我们一起做身心的放松,慢慢地让我们的身体变轻,变软,现在你的呼吸变得均匀,顺畅而又自然,你心无杂念,并能将这种平稳的呼吸带入到接下来的瑜伽体式中。
伴随着舒缓的音乐，聆听着王老师清晰甜美的口令引导，学员们缓缓的伸展双臂，调整自己的呼吸，充分体验瑜伽动作对身体的拉伸、放松......
努力是一种态度，和年龄无关，我们不奢望高难动作。锲而不舍的基础习练，学最好的老师，做最好的自已，进步一点点非常乐观！
沾了瑜伽的光，不知不觉修了身，活到极致
一定是简与静！沾了舞韵的光，不知不觉静了心，美到极致一定是素与雅！人生最重要的不是快乐，而是内心的平静感恩瑜伽带给我们健康和美丽！
练习结束后，学员拍照留住美好的时刻，欢声笑语在花枝芳草间荡漾，在鸟语花香中放飞自我。