中考在即孩子们往往容易出现这样那样的状况。敏感、易怒、叛逆、坐立不安……..家长小心翼翼不敢多问、不知如何解决就怕影响孩子备战中考。怎样帮助孩子进行考前心理调适？下面我们就从家长的角度聊一聊在备考后期这段时间怎样做好孩子的坚强后盾。
在心理辅导过程中，许多孩子会谈到：1.万一我考不好，怕对不起父母；2.这么多次模拟考试成绩下来后，父母依然执着地认为那不是我的真实水平；3.父母认为我已经没有希望了等等。这些困惑使我们认识到，孩子的压力除了来自学生自身内部以外，也确实有些来自家庭方面。那家长哪些言行有可能给孩子带来负担，我们如何尽量避免这些言行呢？
家长助考“五不要”
1.不要传递紧张的情绪
中考是每个家庭都非常重视的，尤其是到了考前，有一些家长甚至显得比孩子还紧张，吃不好，睡不安。担心孩子身体适应不了高强度的学习节奏，担心孩子复习效果不好，担心各种影响孩子情绪的因素。于是拼命做各种好吃的，买各种营养品，放弃自己所有的生活来配合孩子，说话都变得小心翼翼，生怕干扰了孩子。实际上，家长的这些过度反应反而会加重孩子的心理负担。
2.不要刻意表扬和鼓励
许多家长听说要多鼓励，便在日常生活中经常找机会表扬和鼓励孩子，尤其到了考前这段时间，更是增加了表扬的频率，这反而造成了孩子的压力。因为这种刻意的表扬和鼓励其实是在变相地暗示：中考很重要，父母希望你考好。有的家长在面对孩子考不好的时候会说：考不好也没关系，下次考好一点就可以了。孩子会很疑惑：考不好真的没有关系吗？下次考好一点是多好？还有的家长为了安慰孩子：考试没什么的，不要紧张。考试对于现阶段的孩子来说，是最重要的事情，怎么可能没什么呢？孩子就会觉得，父母亲你们都不能理解我。
3.不要过度关爱和关注
考前，很多家长可能会停下许多的家庭或工作的活动，比如生怕家里发出一点声音影响孩子学习，喋喋不休地问“最近感觉怎么样？”“最近复习得怎么样？”“最近周测、模拟考怎么样？”，把孩子盯得紧紧的，咋一看是关心孩子，实际上会让孩子感到更大的心理压力。
4.不要有不合理的期待
有时候父母会有执念，执着地认为孩子应该是什么样一个水平。其实，到了考前的关键时刻，我们需要慢慢放下对孩子的期待。根据孩子的情况，为孩子找准赛道，为孩子兜底。我们知道，中考确实很重要，但不是唯一的。我们可以把眼光放得长远一点，这次大考不过是孩子人生长河中的其中一个挑战，我们孩子应对挑战的能力才应该是我们关注的重点。
5.不要受家庭琐事的影响
比如家庭的变故、夫妻关系等，都有可能会影响孩子复习的身心状态。在这个阶段，我们尽量保持平和，维护好家庭的稳定和谐。
家长助考“五要”
1.要接纳孩子的情绪
举个例子：当孩子一脸沮丧地回家告诉你这次考试退步了30名时，家长可能会有这样几种反应：第一种，为了安慰孩子有的家长可能会说：“不要紧，下次考好一点就好了。”孩子可能会很疑惑，真的不要紧吗？下次好一点是多好？第二种，有的家长可能会说“天啊，退步30名，那还有希望吗？”第三种，有的家长可能会一通说教“我早就料到了，最近这段时间你的学习态度不行”“考这么差，还有脸伤心，抓紧时间复习去”等等。世界上没有一个孩子不希望自己变好的，当他考差了时，本来就很伤心，回到家里却得不到家长的理解和安慰，真是雪上加霜。那我们什么都不说不做吗？那我们可以看第二点，学会正确的鼓励。
2.要学会正确的鼓励
许多家长为了安慰孩子，会说“不要紧张”“不要去想……”“不要……”人的大脑是很神奇的，它常常会偷懒，企图用最少的资源去抓住重要的信息。当我们讲“不要紧张”时，往往大脑只抓住了“紧张”这个信息，而忽略了“不要”。所以，我们要尽量用积极正向的语言去鼓励孩子，比如用“放松一点”来替代“不要紧张”，用“勇敢一点”来替代“不要害怕”，用“开心点”来替代“不要伤心”等。
3.要营造和谐家庭氛围
许多家长可能会因为中考，停下许多家庭或工作的活动，比如，生怕家里发出一点声音，担心自己说错话或做错什么影响孩子，甚至有些家长因为孩子停下工作，这是没有必要的。我们的家长，尽量能够保持正常的家庭活动，家长该干嘛干嘛，不必因为考试做过多的改变。同时，尽量营造和谐的家庭氛围，凡事冷静一点，非紧急需要解决的矛盾可以往后缓一缓。要知道，家庭的和谐稳定，是孩子的定海神针。
4.要注意日常饮食卫生
考生饮食要顺其自然，注意营养均衡，不必特意加强营养，最好不要给孩子吃以前没吃过的、过冷、辛辣的食品。关注饮食卫生，让孩子精力充沛、健健康康参加中考。
5.要做好孩子的后勤保障
要对孩子的考试用品，如准考证、身份证、文具等仔细检查，对考场的路线、具体考试时间做好必要的提醒。要掌握考场相关要求，按照指引，做足措施，确保万无一失。
希望家长们怀揣足够的耐心，用自己的阳光心态给孩子输送正能量。用自己的沉稳、冷静让孩子有底气。为孩子创造一个宽松的心理空间为孩子中考心理保驾护航。
巩义市第一初级中学
心理辅导室宣
