2024年5月16日晚，赣州中学开展第84期家庭教育沙龙。本期沙龙由赣州中学心理教研组长范金燕老师主持，由赣州中学学生生家长、国家二级心理咨询师、心理拓展训练师、赣州市家庭教育讲师黄建带领，主题为“察觉并接纳自己的情绪”，共二十几名家长朋友参与本次活动。此次活动主要围绕“看见孩子就来气的深层原因、情绪管理对亲子关系的影响、学会让情绪流动起来”、 积极应对青春期亲子沟通的挑战”四方面内容展开探讨。
黄老师通过一个暖身游戏“言听计从、离经叛道，口是心非”进行开场，让家长们起立把手搭在前一位家长的肩上展开活动。活动结束后，黄老师提问在日常生活中自己的孩子有没有类似口是心非等行为？有多位家长表示在生活中有很多这种现象。黄老师对家长们的反馈认真倾听，并通过提问最近孩子的什么行为让你很生气？引出本次活动的主题——觉察并接纳自己的情绪，与家长们就与青春期的孩子相处这一话题进行交流分享，总结提出第一个观点：与孩子沟通首先要察觉自己的情绪。
紧接着，黄老师通过家长回答的手机问题抛出话题，引导家长们讨论，分享自己和孩子相处过程中遇到的一些问题。家长们各抒己见，热烈讨论。黄老师随即归纳总结：从自身经历出发提出：在生活中管理察觉自己情绪的重要性，并从三个方面进行拓展：一是注意察觉自己的情绪，二是管理好自己的情绪，三是善于做倾听者而不是管教者。随后，黄老师与家长们分享中的情绪管理的方法与技巧。并倡导家长们管理好自己的情绪，做一个情绪稳定，善于倾听的家长。
最后，黄老师请两位家长来演绎自己的孩子在日常生活中行为，这个场景引起家长们的共鸣，掌声雷动。通过演绎实际活动让家长们体会到情绪稳定的重要性，带领家长们觉察自己的情绪，管理好自己的情绪，做一个好的倾听者改善与孩子之间的交流，营造一个和谐幸福的家庭氛围，与孩子共同成长！
整场沙龙在轻松、和谐的氛围中进行，家长们讨论热烈，积极分享自身经验，在活动中互相交流学习，收获满满。