春季开学以来，学生从假期生活转入到正常的学校学习生活，会产生诸多不适应，容易因学习压力、家庭矛盾、情感纠纷等因素产生焦虑、抑郁心理，甚至发生个人极端事件。连州市连州镇良江小学高度重视并召开心理健康教育部署会，于2024年5月15日我们学校迎来了院士专家科学大课堂公益活动，开展“为什么我会不开心———-认识情绪”心理健康教育主题活动，以强化学生的心理健康意识，营造和谐、健康的心理氛围和校园文化。
由钟惠澜教授主讲的心理讲座《我的情绪我做主》让学生对情绪有了全新的认识。过去，学生总是认为情绪是无法掌握的，它们就像海浪一样不断涌向学生，让学生无法抗拒。但是，通过这次讲座，学生明白了，学生们其实是可以通过一些方法来引导和管理学生们的情绪的。
钟教授首先让学生们认识到，情绪并不是单纯的快乐、悲伤、愤怒等简单的感受，而是一个复杂的系统，包含了认知、生理和行为三个层面。学生们需要深入到这个系统的每个部分，才能真正理解学生们的情绪。这种深度的认识，让学生开始重新审视学生的情绪，尝试去了解它们的来源和意义。
接下来，钟教授向学生们介绍了ABC理论。这是一个关于情绪产生的理论，A代表事件，B代表学生们对事件的理解和评价，C代表学生们的情绪反应。通过这个理论，学生开始明白，学生们的情绪并不完全由外界事件决定，而更多的是由学生们对事件的理解和评价决定的。这个发现让学生意识到，学生可以通过改变对事件的理解和评价，来改变学生的情绪反应。
最后，钟教授给学生们分享了一些疏导情绪的妙招。比如，当学生感到压力或焦虑时，学生可以尝试深呼吸、冥想或者进行一些学生喜欢的活动，如阅读、画画、运动等，来转移注意力，缓解情绪。这些方法虽然简单，但是却非常有效，让学生在面对负面情绪时，有了更多的应对策略。
这次讲座让学生深刻地认识到，学生是可以主宰自己的情绪的，学生可以通过理解和管理学生的情绪，让自己的生活更加美好。这是学生从《我的情绪我做主》讲座中收获的最大感悟，也是学生将在未来生活中积极实践的信念。
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编辑：文芬芬
审核：何勇