💎5.16学习计划💎❤️亲爱的各位家人们，大家早上好🤗👉今晚的课程将由美乐爱觉教育师训部部长、HALO生命力教育讲师团讲师、国家二级心理咨询师褚琼老师，来给我们分享《我的情绪我做主》🤗🤗🤗
🌈姓名：孙景云
💎听完今晚的课程，我最受益的一句话是：情绪快失控时，跑去找镜子，看着镜子的自己
✅我的整体课程感悟分享：实践经验丰富知识分享
🤗我接下来的践行是:放松调节法！表达情绪
🎈分享是确认，分享是内化，分享是决心！
🎈我分享，爱突破，爱成长！
🎈成长从突破开始，让世界因我们的分享而更加美丽！🎉🎉🎉
🌈姓名：莫小莉
💎听完今晚的课程，我最受益的一句话是：能控制好自己情绪的人比，能拿下一座城池的将军更伟大
✅我的整体课程感悟分享：
1、情绪失控时，大脑的运作机制，老师演示的生动形象简洁明了，通俗易懂。2、日常的情绪表达：当我看到什么的时候……当我听到什么的时候……我感受到你……要反复练习、刻意训练这句话3、要学会判断紧张与不安的度。
4、用自己喜欢的方式来管理自己的情绪，
🤗我接下来的践行是:当情绪来临时，要深呼吸或离开，然后与身体部位进行链接！
🎈分享是确认，分享是内化，分享是决心！
🎈我分享，爱突破，爱成长！
🎈成长从突破开始，让世界因我们的分享而更加美丽！🎉🎉🎉
🌈姓名：刘红丽
💎听完今晚的课程，我最受益的一句话是：能驱动你改变自己是你力求改变的决心和为之付出的行动。能控制好自己情绪的人比拿下一座城池的将军更伟大
✅我的整体课程感悟分享：
1、情绪是一个人因内心的需要是否得到满足而表现出来对外界事物的一个态度，是一个人心理活动的外部表现。
2、情绪失控后，大脑是如何运作的呢？
3、认识情绪
4、情绪的训练和管理主观的感受：内心的感受和体验。
行为的表现：面部的 声音的 动作的放松调解法：
腹式呼吸法：坐 躺 感受气体 呼吸长 和平时的呼吸是相反的
肌肉放松法：观照呼吸和链接身体感受
纵情想象放松法：调取身体的感官
🤗我接下来的践行是:
1、练习控制自己的情绪
2、当观察孩子情绪变化时，不盲目指责，用造句的方式去沟通
3、教孩子训练自己的情绪
🎈分享是确认，分享是内化，分享是决心！
🎈我分享，爱突破，爱成长！
🎈成长从突破开始，让世界因我们的分享而更加美丽！🎉🎉🎉
🌈姓名：许爱美
💎听完今晚的课程，我最受益的一句话是：是我力求改变的决心和为之付出的行动驱动着我的改变。
✅我的整体课程感悟分享：只要自己想改变并且行动起来，经过训练就能管理好情绪，做情绪的主人。
🤗我接下来的践行是:找到适合我的方法行动起来，运动、呐喊等。
🎈分享是确认，分享是内化，分享是决心！
🎈我分享，爱突破，爱成长！
🎈成长从突破开始，让世界因我们的分享而更加美丽！
🎉🎉🎉
🌈姓名：余娟
💎听完今晚的课程，我最受益的一句话是：正向和负向的情绪其实都是人体的一种能量，要学会识别和运用。
✅我的整体课程感悟分享：喜怒哀惧是人拥有的四种情绪，无论何种情绪出现，先去觉察识别很重要，如何处理是更重要。我们可以用“我句式”表达情绪，“我看到，我感受到，我听到，我感受到”调节情绪的方式有很多，要找到适合自己或自己最喜欢的方式去调节情绪，比如唱歌、画画、呐喊、户外爬山、踏青、听音乐、看书、看幽默的综艺等，还可以放松调节的方式，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松法等。
🤗我接下来的践行是:1、认真工作2、坚持感恩冥想3、坚持打扫卫生读经读能量文。4、日行一善
🎈分享是确认，分享是内化，分享是决心！
🎈我分享，爱突破，爱成长！
🎈成长从突破开始，让世界因我们的分享而更加美丽！🎉🎉🎉。
🌈姓名：吴八仙
💎听完今晚的课程，我最受益的一句话是：能控制好自己情绪的人比能拿下一座城池的将军更伟大——拿破仑
✅我的整体课程感悟分享：听了褚琼老师精彩专业的分享，我对情绪有了不一样的认知。1、情绪快失控时：暂停、快速离开紧张的现场，马上照镜子认识自己当时的样子2、人的动物脑发出的指令：攻击、逃离、呆若木鸡3、情绪：是一个人的需求是否得到满足而表现出来对外界事物的一个态度，是一个人心理活动的外部表现。4、认识情绪主要有：生理的唤醒、主观感受、行为表现。
🤗我接下来的践行是:1、重视孩子和身边人所说的话，表达的情绪。2、认识自己情绪，不要放在心里，要学会表达3、跟着老师提供表格做情绪自查4、做一个知足常乐少欲的人，控制好自己情绪，放下不必要的期待，提升自己内在智慧和能量，少追求外在的名和利5、不自私少索取多付出多布施6、多去换位思考，关系身边人的内心世界7、减少自己负面情绪，好好与人说话，好好做力所能及的事。
🎈分享是确认，分享是内化，分享是决心！
🎈我分享，爱突破，爱成长！
🎈成长从突破开始，让世界因我们的分享而更加美丽！🎉🎉🎉
🌈姓名：韦玲山
💎听完今晚的课程，我最受益的一句话是：
❤️生命就是管道，只许径流，情绪也是一样，在你的生命管道里面径流就好；是我力求改变的决心和为之付出的行动驱动着我的改变。
✅我的整体课程感悟分享：
1、情绪是一个人因内心的需要是否得到满足而表现出来对外界事物的一个态度，是一个人心理活动的外部表现。
2、学会用自己喜欢的方式来调解自己的情绪，经过训练就能管理好情绪，做情绪的主人。
🤗我接下来的践行是:
❤️情绪来临时，做深呼吸或离开，并用自己喜欢的方式进行自我调节，比如腹式呼吸法、听音乐、运动……
🎈分享是确认，分享是内化，分享是决心！
🎈我分享，爱突破，爱成长！
🎈成长从突破开始，让世界因我们的分享而更加美丽！🎉🎉🎉