简单易学，
强身健体，
八段锦，让你变成更好的自己
八段锦中“调理脾胃须单举”一式，突出了对脾胃的保健作用。“单举”动作，上撑下按，充分牵拉腹腔，可以刺激脾脏经络，达到健脾和胃的作用。还可以使脊柱内各椎骨间小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性和稳定性，有利于防治肩、颈、腰脊病症发生。
练习方法:
动作一：在两手环抱腹前的基础上，左手上托至胸口。
动作二：接上式，左手外翻上托至头顶，掌心向上，指尖向右，同时右手翻掌下按至右胯外侧，掌心向下，指尖向前。动作三：接上式，左手曲臂下按于胸前，掌心由下向内翻转，同时右手掌心内翻，由右胯外侧至腹前，与左手相合，呈预备式的合抱状态。继续做右侧动作。
动作要领:
两掌上撑下按时，力在掌根，肘关节微屈，抻拉胁肋部，大脚趾有意下压，舒胸展体、拔长腰脊，有上擎天、下拄地、顶天立地之感。上举掌下落时，要经上举路线原路返回。
编辑: 黄祥庚 贺 勤
图片: 赖依娜 彭燕飞
审核: 彭吉华 段 昆
本篇由2023年市级基础课题《八段锦在农村小学中传承与创新的实践研究》课题组供稿