临洮县尚爱幼儿园开展“2024年全民营养周暨“5.20”中国学生营养日”主题宣传活动

5月20日是第35个“5·20”中国学生营养日

今年宣传主题是：

“奶豆添营养，少油更健康”

在儿童青少年成长的过程中

营养健康是一个永恒的话题

合理膳食是儿童青少年健康成长的基础

各班老师面向全体幼儿开展健康教育活动，利用直观鲜明的图片和视频，讲解“中国学生营养日”的由来，了解每天吃的食物应多样化，多多摄取蔬菜瓜果等绿色健康食品，做到不偏食、不挑食、不浪费等，自觉远离垃圾食品，并尝试自己搭配合理营养的膳食。

节约是中华民族的优良传统美德，每一粒粮食，都是营养的来源。小班小朋友们从小做起，从每一餐做起，节约粮食，积极参与“光盘行动”，以自身行动带动身边人，杜绝“舌尖上的浪费”。

中班组的小朋友们通过上台实物演示，在生活中我们都要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食， 杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水， 不吃生食；食物多样，谷类为主，粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

大一班的小朋友们通过绘画的形式，创作出科学的营养餐，孩子们制定的食谱以谷类为主，还有蔬菜、水果，鱼、禽、蛋、瘦肉等食物，淑雅说：“我的搭配最合理！”雨嫣说“我的营养最丰富，小朋友们很喜欢！”祺祺说：“欢迎小朋友们来尝一尝！”一幅幅作品充满了童趣，激发了孩子们对科学膳食的探索。

各班利用家长群宣传“全民营养周”，鼓励家长在家庭中合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯。

合理膳食是时代的召唤，更是全社会的责任。让我们一起行动起来，从自身做起，从点滴做起，建立科学的生活方式和良好的饮食行为，传承节俭之风，践行光盘行动，让“科学搭配 营养均衡”的理念在孩子们的生活中得到践行。

一、三餐合理，规律进餐

        一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量。

       1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

        2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

        3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

二、足量饮水不喝含糖饮料

1.水是最健康的饮品，生命健康不能没有水，机体的正常运转离不开水。

2.儿童保证每天至少饮水1000～1400毫升，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料、碳酸饮料，保护好脾胃，才有健康的人生和美好的未来。

三、不挑食偏食不暴饮暴食

1.偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。

2.暴饮暴食使得身体在短时间内摄入过多的食物，会加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。

四、均衡饮食三减促三健

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。

2.多吃蔬菜水果和薯类。

3.每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5.注重“三减”—— 减油、减盐、减糖。

6.促进“三健”—— 健康口腔、健康体重、健康骨骼。

五、加强身体锻炼

1.坚持锻炼身体，每天30-60分钟为宜，能强身，更能强心。

2.劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。

3.教育幼儿早睡早起，保证充足的睡眠，有利于提高疾病抵抗力。

4.在保证幼儿膳食营养的基础上，积极组织开展形式多样的户外活动，培养幼儿健康的体魄，增强体质。

六、拒绝垃圾食品

油炸食品、罐头食品、膨化食品等在制作过程中营养成分大量流失，又加入了食用香精、防腐剂、色素等各种添加剂。虽然能够提供大量热量，但维生素、蛋白质、身体必需微量元素等营养物质却少得可怜，长期摄入将导致营养不良或肥胖。