5月11日是“世界防治肥胖日”。今年的主题是“防治肥胖，拒绝负重前行”，旨在呼吁每个人付诸行动，共同应对世界肥胖问题。
肥胖是一种病，“胖得要命”是真的，肥胖与50多种疾病有关，是健康的绊脚石。“因为肥胖，多病缠身的年轻人并不少见。”一位医生说，门诊里经常能遇到一些年轻人，他们体重超标，很少运动，体检时发现年纪轻轻血糖就已经“飘起来”了。
随着人们生活水平的不断提高，育儿方式和营养物质的丰富及不科学的喂养，儿童肥胖不仅是一种疾病，还是很多慢性病的危险因素，因此对于孩子的体重管理引起社会的重视。儿童肥胖有很多的原因，常见的是单纯性肥胖。为了更好地做好他们的专案管理和防治工作，我们呼吁家长们重视起来，积极配合，家园携手，共同努力。
他自述，在单位体检中查出空腹血糖明显偏高，达到了15mmol/L，而正常值为3.9～6.1mmol/L。详细检查后，医生说确诊小王患上了2型糖尿病。张芳芳发现，小王身高1.76米，体重却达到100公斤左右，挺着一个啤酒肚。据悉，这些年，小王一直偏胖，慢慢出现了口渴，多饮的症状。
糖尿病与肥胖密切相关。因为肥胖会加重胰岛素抵抗，导致胰岛素作用下降，进而血糖逐渐升高。此外，胖的人还通常伴有高血压、高尿酸血症、高脂血症等，这些疾病也会促使糖尿病并发症的发生。
肥胖不仅影响颜值，其本身就是一种疾病，严重起来真的会要命。”张芳芳介绍，《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》指出，肥胖可导致较高的早期死亡风险，并增加总体死亡率，还与各种慢性病发生相关，包括糖尿病、脑卒中、冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压、呼吸系统疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停、骨关节炎和胆结石等，甚至与多种肿瘤的发生相关。世界卫生组织已经将肥胖列为“流行病”之一。
那么如何防治肥胖呢？医生建议，首先要未病先防，从儿童、青少年开始预防超重，并须终生坚持；其次就是保持健康的饮食习惯、适当运动、充足睡眠、定期体检等。如果已经确诊肥胖，则要及时采取合理减重措施，必要时寻求专业治疗，避免引发更多疾病。
医生表示，“管住嘴、迈开腿”是最有效、最安全的减重方法，可以请专业人员给予饮食指导，通过改变饮食时间、频率、营养配比等，达到科学减重的效果。
一、培养良好的饮食习惯和生活习惯
1. 早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少；
2. 避免过快进食，养成细嚼慢咽的习惯，每餐20-30分钟吃完；
3. 尽量少喝饮料，儿童每日所需水分以白开水和茶水补充为主；勿贪食、偏食糖类及高脂肪、高热量食品；
4. 每天安排一定时间的户外有氧体育运动；
5. 每天看电视时间控制住1小时之内；
6. 用餐后忌立即入睡，可安排散步等活动；
7. 注意节假日、双休日饮食，防止5+2等于0的现象。
选择体育运动形式要遵循安全、有趣味、便于长期坚持并能有效减少脂肪的原则。主张低强度、持续时间较长的有氧代谢运动为主，有氧运动和无氧运动交替进行。技巧运动和大肌肉运动相结合，逐渐增加体力的时间和活动量。
运动项目：
快走 、慢跑、骑脚踏车、跳绳、游泳等能坚持的项目；
运动强度：
中等强度，微出汗，心率小于160次/分；平常鼓励走路上学，参加力所能及的家务劳动。
运动时间：
每次不少于30分钟，每周至少3次。
肥胖儿童的干预和预防，是一件任重而道远的工作，需要我们循序渐进、持之以恒的坚持下去，让我们家园合作携手一起行动起来，为孩子提供丰富的营养和健康的生活环境，帮助他们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，更加健康快乐地成长。