五月的初夏，带着希望和热情款款进入孟津一高的校园，在这个即将收获的季节，为了缓解高三学子的心理压力，进一步调节学习状态，我校分批次对全体高三学生开展主题为“科学减压，从容应考”的考前心理辅导讲座。讲座由我校专职心理教师，河南大学心理学硕士任彦儒老师主讲。
讲座从“反口令”游戏开始，带领同学们既轻松愉悦又高度专注的进入到讲座中。
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讲座主要向同学们讲解了什么是压力，压力预警信号以及压力管理的方法。任老师还让学生试着把一些不合理的认知变的更合理，如试着把“我必须考上...”的想法调整为“我努力考上...”，把“我还有很多知识不会”的想法调整为“我已经掌握了绝大部分的知识”等。把预期目标调整到自己可以接受的一个范围，而不是具体的某一个分数，这样也会减轻压力。
任老师还详细向同学们介绍了认知调节法，注意转移法，环境调节法，心理暗示法，情绪宣泄法，放松训练法，并且带领同学们一起做了腹式呼吸，蝴蝶拍等放松训练。在这个过程中缓解了同学们紧张的情绪，也极大地增强了同学们备考的信心。
最后同学们一起观看了《奔跑的蒲公英》的视频，并分享了自己的感受。同学们表达了对老师辛勤付出的感恩，对未来高考必胜的信心。听着同学们发自肺腑的言语，在场的老师和同学都深受鼓舞、倍感振奋！
鲜衣怒马少年时，不负韶华行且知。学校高度重视我们高三学生的备考工作，相信我们孟津一高的高三学子必能在高考战场上披荆斩棘，奋力拼搏，书写2024年的高考辉煌！
