“5·18”全国血管健康日    让生命之河畅通无阻

血管健康日是每年的5月18日。5.18源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。人体是由血管组成的，血管健康决定人的寿命。而由胆固醇沉积形成的动脉粥样硬化斑块是威胁血管健康最重要的因素。将5月18日设为“血管健康日”，就是希望唤起大众对动脉粥样硬化斑块危害的认识，从了解胆固醇与心血管健康密切相关开始，主动去管理血管健康，提高血管健康水平，降低心梗、中风、猝死等心血管事件的发生，遏制中国心脑血管疾病发生率和死亡率逐年上升的趋势。

      为广泛普及健康知识，提高居民的疾病防范意识，5月18日，伊犁州新华医院心血管内科、冠心病重症监护室，以“血管健康日”、“世界高血压日”为契机，在我院门诊2楼及东城社区开展义诊活动。

      活动现场，心内科主治医生高如峰及护士们耐心询问每一位居民的身体状况、既往病史、症状及服药情况，免费进行测血糖、量血压、耳穴压豆、发放心血管疾病预防宣传手册，根据检查结果详细解答各种健康疑问，结合自己的专业优势给出合理的建议和健康指导。

要预防或改善心脑血管病，血管健康是基础。我们介绍了让血管恢复“青春”的3条生活习惯：

1.饮食上控糖

日常饮食中要减少碳水化合物的摄取，糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌以降糖，而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠。

2.注意进食顺序

正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。

3.锻炼上肢肌肉

35岁后，基础代谢率会迅速降低，脂肪会堆积，血液也会变得黏稠。增加肌肉能改善代谢，促进脂肪燃烧，改善血液循环。因此中老年人应进行适度的肌肉锻炼，如哑铃运动和扩胸运动能锻炼手臂和上半身的大块肌肉，效果尤佳。

      通过此次活动，为来院就诊患者及社区居民普及“血管健康”健康保健知识，践行“自己才是健康责任人”的意识，让慢病早预防、早发现、早治疗，让不得病、晚得病、不得大病的理念深入人心。