司巷中学开展九年级减压团体活动
随着中考的临近，初三学生忙于学习的时间越来越多。为给即将迎战中考的初三学子们缓解学习压力，减少和避免各种不利因素对学生心理健康的影响，最终决胜中考，学校决定对初三全体学生开展本次减压团体活动，让学生轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪，以良好的状态投入下一阶段的学习，设计了本次团体心理训练。
活动目标：本次团体心理训练课旨在帮助缓解备战中考的心理压力和焦虑，调整学生的心态。
活动对象：初三一班、二班
活动准备：气球90个，浅色便利贴纸90张，黑色中性笔90支，“欢乐揪尾巴”的道具。
活动时间：初三一班30分钟，初三二班30分钟。
活动过程：
一、 团队热身：同舟共济操
活动规则：
1.男女生各围成一圈，手臂分别搭在左右相邻的同学的肩膀上。
2.跟着教师指令一起做蹲起，两个八拍。
3.做腰部运动，当教师喊“花开”时，所有学生一起向后仰身；当老师喊“花落”时，所有的学生一起向下弯腰。
设计意图：调动学生的参与性，活跃团体氛围，提升学生之间的亲密感。
老师喊“花落”时，所有的学生一起向下弯腰。
教师喊“花开”时，所有学生一起向后仰身
教师总结：刚才的热身活动，老师看到了你们的齐心协力，我相信你们已经热身好了，接下来，我们一起进行另一个活动，让我们的心灵也得到舒展。
二、“欢乐揪尾巴”游戏活动：
老师邀请学生来参与活动，三个学生各绑上腰带，规则是三个人需要在两分钟中揪出对方的尾巴，揪出尾巴多的人获胜。
活动中，看到了学生开朗活泼的样子，围观的学生也欢笑不断，在竞争中学习了敢于拼搏的精神。
活动意图：帮助学生通过游戏活动释放压力，带来快乐。
三、流浪飞机
学生写下自己的梦想和压力，折成飞机向同伴，并由同伴拾起来，然后为他/她鼓励或解惑。
九一班学生们写出自己的梦想、最近的开心和不开心的事
九二班学生们写出自己的梦想、最近的开心和不开心的事
学生放飞梦想，释放坏情绪
四、团体结束：压力爆啦：
鼓励学生用尽全力去吹气球，在吹气球的过程中，想象着把所有的烦恼和压力从身体里吹到气球里，然后把气球踩爆。
活动反思：
本次活动设计符合学生的年龄特点及心理需求，动静结合。“同舟共济操”中，学生在弯腰下腰的过程中很活跃，团体气氛得到很好的调动。“欢乐揪尾巴”环节，学生将感受到的情绪用身体表达出来，抒发了自己的真实情感，流浪飞机可以帮助学生们交流烦恼，并且为对方提供解决方法的形式舒缓情绪。“压力爆啦”是最后让他们把自己所有不好的情绪释放出来。
本次心理团体减压活动，让学生的不良情绪得到了一些疏导，走出了考前焦虑、紧张的状态，让学生形成了乐观向上的人生态度，激励他们用积极的心态面对中考、迎接中考。
编辑：吴雪
审核：沈传高