本次“悦”读主题是“精神内耗”。精神内耗这个词汇，加上同时代的标签，粘贴在无数当代人的额头上，世人本无事，庸人自扰之，很多时候人生中大多数的痛苦不是别人给你的或造成的，而是你自己跟自己过不去，关于内耗作家余华有个精辟的解释，精神内耗说白了就是自己心里的戏太多，言未出结局已演千百遍，生未动，心中已过万重山，行未果，假象苦难愁不展，事已毕，过往仍在脑中不断回放，空余惶惶的回音。
黄赞阳同学分享的是《谈自我内耗》。文章中说到，真正拖垮人的是“自我内耗”，不要让精神内耗成为当下的绊脚石。遇事不抱怨，调整心态才能化悲愤为力量。越过命运的刁难，脱离内耗的漩涡，对已经发生的事看淡，对无法改变的伤害看开，才能昂首阔步迎接新生。将外界的闲言碎语调成静音模式，专注自我，过自己想要的生活，不多思少俗虑，才能以洒脱的心态奔赴向前。人生不能被别人贴上标签，我就是我，我要活成一道自由且无畏的光，与其心有千千结，不如顺其自然，随遇而安。
杨文灼同学为大家带来的是一篇名叫《愿你逃出苦难向春山》的文章。精神内耗是一种精神上的折磨，适当的内耗或许有益，但过多的内耗只会白白浪费心神。在我们面对精神内耗熬不住时，应当为自己的精神找一个依靠，它可以是人是物，依靠这座山便能让你一次次度过内耗。也许前路荆棘丛生，但只要拥有从头再来的勇气，它终会过去。可能你正处在自我内耗中，内心充满迷茫焦虑，每个人都有自己该经历的磨难。但是我想说的是，人生不只有内耗，人这一生并不会一直这么艰难。在内耗与磨难的后面，便是那照亮黑暗的曙光。
张明慧同学带来了《愿你做快乐的美猴王》。少时读真假美猴王只觉精彩万分，此时再读却读出了几分无奈。原来在后来取经的路上，孙悟空已不再是我心中肆意洒脱的美猴王了，就像孙悟空逃不开三界强行赋予的使命感，新时代的我们也没有办法完全离群索居，我们所有人都被迫进入这条取经和成佛的道路。但即使如此，我们也不必担心未来是否会被戴上紧箍咒，不必过度内耗自己，只要此刻记得并感受当下的快乐就够了。
徐怡欣同学分享了《接受自己》。世界上没有完全相同的两片叶子，每个人都是独一无二的个体，有自己独特的花香。我们时常陷入内耗而不自知，“为什么我没有别人那么优秀，我是不是再漂亮、再帅气一点就更好了，我是不是性格再开朗一点会更完美……”诸如此类，或许走在大街上看见光鲜亮丽的人，会不自觉地想起自己，将之与自己对比，这样想并不会改变什么，反而会消耗自身。与其这样，不如接受自己的一切，这条路会面临着艰难自我怀疑，又不断地与自己和解，但跨越一道又一道坎之后，我们会因自己的勇气而高兴，收获满满。在这条路的尽头，将是一个全新的自己，一个有赤子之心、充满智慧的自己。
尹子轩同学分享了《小公务员之死》，这是俄国作家契科夫创作的短篇小说。文章记叙了一个小公园在剧院看戏时不小心冲着一位将军的后背打了一个喷嚏，并疑心自己冒犯了将军。他三番五次向将军道歉，最后惹烦了将军，遭到了呵斥后，他竟然一命呜呼。小说用夸张讽刺的笔调反映了当时俄国社会极端恐怖所造成人们心理的扭曲和精神的内耗。
余浩然同学带来的是川端康成的《雪国》。在《雪国》中，驹子对岛村的爱恋实际上是对朴素生活的爱恋，她是一位歌姬，每天都要外出陪酒。岛村的闯入，让她的世界有了依靠。尽管她明白自己得不到岛村的爱，可当岛村说她是位好女人时，驹子还是忍不住伤心，认为岛村只是把她当做消磨时间的玩物，从而陷入深深的自我怀疑，开始精神内耗。在最后时刻，驹子想开了，与其纠结这不切实际的问题，还不如牢牢把握能相处在一块的时光。
在生活中，我们也应如此，我们不能要求事事都完美，与其杞人忧天，在精神领域内耗，还不如及时止损，把握当下。
查子豪同学带来的是《好的人生不着急》。2000多年前，便出现了“鱼与熊掌不可兼得”的思想。直至今日，仍有人在选择中犹豫，于歧路里徘徊。在生活中，妄想说明之其无聊的话引发哄堂大笑；在工作中，妄想在明知其无聊的事业里干出大成就；在社交中，妄想于明知其无聊的朋友结下深厚友谊。这些冲突明显至极，却仍有人违心而做，根源便是摆脱不开。想摆脱并非难事，坚定目标向前走，将一切置之度外，从心而做，便能获得成功的秘诀，便能获得摆脱烦恼的秘诀。
自由发言环节:
陈明锐:高考就像一把利剑一样悬在头上，身边的人总在提醒我们要埋头苦干，一些学科也会带给我们无谓的精神内耗。即使如此。放学之后，自己到处走走，便又能坚定信心。明日的太阳不会因层层迷雾而不再升起。
张家铭:精神内耗更多时候就是自我怀疑、自我否定。我们要给自己多一点信心，找到自己更加平稳的人生道路。
刘炳辰:精神内耗时自我怀疑是正常的，但没必要全盘否定自己。适度的自我内耗，也许更有利于提高自己。
左榕容:自我内耗有时候就是想得太多，做得太少。及时行动，就是及时止损。
张明慧:把自己封闭在自己的内心世界，不去沟通交流，也会造成彼此的精神内耗。有时还是要及时付出行动。
余浩然:每个人都会有学习的压力，担心学不好考不好。其实这些都是人生的必经之路，也是我们思想成长的一部分。
缪柏安:奔走在远方的道路上，别人的言论会影响我们。路好不好走我们不能决定，但能不能走我们可以决定。
梅文杰:精神内耗有时候是他人给予的，有时候是自己制造的。
尹子轩:走出精神内耗的最好方法是理解，接受，放下，改变。
闻梓彧:处于低谷时，就不断地向上向善。这个时候不管怎么做，都是在不断变好。
“岁月本长，而忙者自促，天地本宽，而鄙者自强，风花雪月本闲，而抚攘者自冗。”人生如粥，好粥慢熬，方显真味。与其步履匆匆的追逐外界节奏，在两难和摇摆中彷徨蹉跎，不如锚定目标，厚积薄发，稳扎稳打，在摆脱和试错中慢渡，在接受中学会享受“多尝试，少成为”的过程。其实，人生的容错率比我们想象中高得多。