每年5月11日是世界防治肥胖日，今年的主题是“肥胖防控 是我们的责任”。我院联合市疾控中心开展了健康科普与义诊活动。
5月8日，科普义诊活动在台儿庄古城台儿庄公馆进行。我院营养科负责人郭翔飞主任医师详细讲解了平衡膳食原则、科学运动方法、如何做到吃动平衡防治肥胖以达到健康体重的目的。内分泌代谢科副主任医师王婷婷围绕糖尿病的病因、症状、危害、防控与自我管理进行了授课。为前来学习的人员免费提供测血压、测血糖服务，并详细解答了他们提出的饮食、肥胖、糖尿病等相关问题。
5月11日，学校食堂营养周宣传活动在薛城区舜耕实验学校举行，市疾控中心、薛城区疾控中心专业人员、舜耕实验学校食堂工作人员50余人参加了活动。活动中郭翔飞作了题为《健康生活，从三减健开始》的讲座，就“三减三健”的小窍门、健康体重管理、各年龄段学生餐膳食搭配技巧等内容进行了阐述。随后进行了营养知识测试、学校食堂营养菜品厨艺展示，专家们对营养菜品进行了现场点评并提出意见和建议。
此次活动提高了民众对肥胖问题的重视，利于促进肥胖的预防和控制，为进一步养成健康的生活方式提供了有力指导。
科普知识
有关肥胖知多少？
肥胖（obesity）：由于体内脂肪的体积和（或）脂肪细胞数量的增加导致的体重增加，或体脂占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多沉积脂肪，通常用体质指数（body mass index，BMI）进行判定。
BMI = 体重（kg）/身高(m)2
胖与不胖，谁说了算呢？
体质指数（body mass index，BMI）是肥胖测定的最常用的指标和公认标准。目前我国健康成年人（18～64岁）：18.5 ≤ BMI < 24 kg/m2 为正常体重范围，24 ≤ BMI < 28 kg/m2 为超重，BMI ≥ 28 kg/m2 为肥胖。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%，其中18～44 岁、45～59岁和60岁及以上居民肥胖率分别为16.4%、18.3%和13.6%，我国居民肥胖率呈上升趋势。
肥胖危害多又多！
（1）代谢并发证：糖尿病、胰岛素抵抗、痛风等。
（2）心血管疾病：高血压、冠心病、卒中、充血性心力衰竭、静脉血栓形成等。
（3）呼吸系统疾病：哮喘、睡眠呼吸暂停等。
（4）肿瘤：肥胖与多种肿瘤的发生相关。
（5）消化系统疾病：非酒精性脂肪肝、骨关节炎、胃食管反流病等。
4预防肥胖须谨记！
（1）管住嘴，限饭量：少荤、多素合理搭配；先菜、后肉七八分饱；味清淡，少油盐；多蔬果，少油炸；多白开，少饮料；细嚼慢咽，晚餐勿晚。
（2）迈开腿、多运动：运动勿单一，定期调整；勿久坐，勤活动；科学运动，循序渐进，建议结合有氧运动、抗阻训练和柔韧性练习；进行力量训练增肌肉；要保持足够的运动时长，运动30分钟以上才会消耗脂肪。
（3）早休息，睡好觉：早休息，保证充足睡眠，睡眠不足会导致内分泌紊乱，激素水平改变，刺激食欲。
（4）少压力，好心态：压力过大会导致压力性肥胖。学会自我减压，保持阳光心态。
赶快行动吧！管住嘴，迈开腿，今年夏天你最美！