【未央学前 玉丰保健】健康中国 营养先行——2024年全民营养周健康教育宣传

2024年5月12-18日是第十届全民营养周，主题是“奶豆添营养，少油更健康”，口号为：健康中国 营养先行。

2024年全民营养周的标志设计以圆形膳食餐盘为核心符号，巧妙地将蓝色流动的奶、黄黑青为主的豆类、逐渐减少的油滴融合为一体，标志中心构成一个充满蓬勃活力的人物姿态，传递着“奶豆添营养，少油更健康”的主题理念，呼吁大众多吃奶豆，减少油类摄入，全民一起“健康中国 营养先行”！

    我们玉丰幼儿园针对中大班幼儿，开展了进班宣传营养健康的重要性及相关知识的讲解。针对小班幼儿开展了不偏食不挑食，养成良好进餐习惯的健康引导。并且，对全园教职工，进行了“膳食营养及管理”的培训学习。

三餐合理 规律进食

1.一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量。

2.每天吃早餐，并保证营养充足。

3.早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。

4.应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。

足量饮水 拒绝饮料

1.水是最健康的饮品，生命健康不能没有水，机体的正常运转离不开水。

2.儿童保证每天足够饮水，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料、碳酸饮料，保护好脾胃，才有健康的人生和美好的未来。

不偏食挑食  不暴饮暴食

1.偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。

2.暴饮暴食使得身体在短时间内摄入过多的食物，会加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。

均衡饮食

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。

2.多吃蔬菜水果和薯类。

3.每天保证喝200毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5.注重“三减”—— 减油、减盐、减糖。

6.促进“三健”—— 健康口腔、健康体重、健康骨骼。

加强体格锻炼

1.开展各种形式的体格锻炼，每天户外活动不少于两小时。

2.劳逸结合，运动适度。同时，预防意外伤害的发生。

3.教导幼儿早睡早起，保证充足的睡眠，有利于提高疾病抵抗力。

4.在保证幼儿膳食营养的基础上，积极组织开展形式多样的户外活动，培养幼儿健康的体魄，增强体质。

中国居民减油核心信息十条

1. 脂肪是人体重要营养素之一，可提供能量和必需脂肪酸等，主要来源于烹调油和畜肉。

2. 长期过量摄入脂肪会导致肥胖，增加血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。

3. 建议成年人每天烹调油摄入量以25～30克为宜。目前我国居民烹调油平均摄入量已超出推荐量的1/3。减油的重点在于减少烹调油。

4. 家庭烹饪可使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。建议选择蒸、煮等烹调方法，少煎炸，减少油的用量。

5. 不同烹调油的营养构成不同，多样化选择有利于营养平衡，建议采购烹调油时适当调换品种。

6. 在外就餐和点外卖时注意选择低油菜品，主动提出少油需求，合理点餐，避免浪费。

7. 少吃油炸和高油食品。购买预包装食品时阅读营养成分表，选择脂肪含量少的食品。

8. 除烹调油外，肥肉、动物内脏等饱和脂肪、胆固醇含量高，不宜多吃。吃畜肉宜选瘦肉，每人每周畜肉摄入不超过500克。

9. 儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯，超重肥胖、高血脂人群等更应控制脂肪摄入，做到食物多样、合理膳食。

10. 鼓励餐饮行业和食品工业践行“减油”行动，满足消费者健康需求。