1. 不自主性漏尿
2. 偶有几滴尿液滴出
3. 咳嗽、大笑、打喷嚏等腹压增加的情况下或活动时漏尿
4. 尿频、尿急、憋不住尿
5. 反复泌尿生殖感染
6. 排尿不尽感
7. 性欲下降
8. 性生活疼痛或不适
9. 阴道干涩
10. 体验不到性高潮
11. 阴道漏气
12. 排便费力、排便不尽感
13. 便秘
14. 内裤偶有粪便污渍
15. 大便失禁
16. 小腹坠胀、腰背部疼痛
17. 阴道坠胀感、直肠坠胀感
……
如果您有以上一种或几种表现，提示你的盆底功能可能下降了！请尽快到医院先做个系统的检查，包括盆底检查。
盆底问题导致了上述症状，
可以居家做Kegel运动或阴道哑铃吗？
居家做Kegel运动或阴道哑铃其实完全是可以的，但前提是，需要了解自己的盆底肌状态，是松弛型或活动减弱型、过度活动型、混合型还是正常型。不是所有的盆底症状，通过居家进行Kegel运动或阴道哑铃就能缓解。如果有漏尿、脱垂等盆底疾病相关症状，建议先到医院做盆底检查，然后在专业人员指导下进行盆底康复，再遵医嘱进行家庭训练做Kegel运动和阴道哑铃训练。
除了家庭训练，盆底康复还有哪些方法？
• 磁、电刺激治疗：采用磁刺激、生物反馈、电刺激治疗，可以提高盆底肌肌力，改善盆底疾病症状。有研究显示，主动（生物反馈）+被动训练（磁/电刺激）的方法，相比单一的治疗方法效果更好。
• 射频治疗：射频设备通过发出电磁场，引起组织内温度升高，通过热损伤修复，激活成纤维细胞，刺激阴道壁胶原蛋白新生，改善阴道壁弹性、韧性，减轻阴道松弛症状，还可改善局部血液循环，提升阴道敏感度，改善性功能。
如果不幸中招了上述任何一种症状，请尽快就诊！你的“盆底”其实已经向你发出了“预警”！
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